管理COVID-19大流行期间上瘾

生活在一个全球大流行的礼物我们大多数人从未面临许多挑战。感到紧张是很自然的和不确定的。情绪紧张引起的社会接触限制可以是特别困难的,如果一个人是孤立的或者感觉压力养活自己,家人和其他亲人在这非常时期。同时,社交媒体的消息,模因,开玩笑使用酒精和其他物质作为接受和应对机制。在恢复或那些生活与成瘾,紧张的像这样的时候可能导致复发或增加物质使用和滥用。

“上瘾在隔离和死于社区流感大流行期间,但这是一个难题,因为每天我们被提醒保持距离和停止在我们通常的连接方式,”布拉德·安德森说,医学博士,首席成瘾医学Kaiser Permanente西北在波特兰,俄勒冈州。raybat官网“毒瘾是一种日常的疾病,但很多日常交流时,人们依靠挣扎与物质使用障碍逐渐减少或导航变得更具挑战性。”

如果你或你认识的人在酒精或其他物质,这是至关重要的,当前环境下并不妨碍任何人得到他们需要的支持或治疗。“很多患者正在考虑他们的恐惧承包COVID-19得到治疗药物滥用所带来的好处,”劳伦Grawert说,医学博士,成瘾精神病学家兼Kaiser Permanente在北弗吉尼亚的精神病学。raybat官网“但你不需要做出选择。Kairaybat官网ser Permanente,我们几乎提供所有的服务,还有其他安全方式获得你需要的帮助。”

管理技巧COVID-19大流行期间上瘾

找到保持联系的方法

避免孤立是最好的应对机制。约一个电话或视频时间去跟你的赞助商,顾问,或治疗师;向家人和朋友寻求支持和连接;或者找到虚拟小组会议参加。“我的病人有良好的反馈关于虚拟社区等匿名戒酒互助社,清醒的网格,冷静的国家,可以联系你在各种虚拟的支持下,“Grawert博士说。

跟上你的例程

遵循同样的规律,有助于你在COVID-19或找到替代品的活动不可能的现在。开发一个一致的安排你每天可以遵循。找到时间去散步,做一个虚拟的锻炼,你做饭,或者追求爱好使你快乐和参与。“不要放弃因为它不觉得熟悉,”保罗说科比,成瘾医学主任Kaiser Permanente西北。raybat官网“练习自我照顾活动可以帮助缓解身心压力。”

相信那些知道你最好

如果朋友、家庭成员或受信任的同事关心你说他们担心,注意。“别人会注意到变化在你意识到之前你在危险,“Grawert博士解释说。“认真对待他们的反馈,让他们帮助你。接受这种支持可以帮助防止复发和加快复苏。”

寻求帮助

如果你注意到无聊或者压力是导致更多的思考或渴望酒精或毒品,告诉你信任的人,或者联系你的精神健康提供者。“如果你积极使用的物质,这是最好的时间去治疗,“Grawert博士说。“不要让羞耻,内疚或阻碍你的愤怒。成瘾是一种疾病,和恢复是一个过程。“人们会有帮助如果你问。

不要放弃

重要的是要理解每个人都应对当前形势的压力和焦虑。“找到适合你的东西在这个新的现实,如果事情没有工作,不要等到局势感觉势不可挡,”科比说。“你不需要崩溃和复发。治疗是有效的。”

如何获得帮助

Kaisraybat官网er Permanente成员,我们所有的成瘾保健服务是可用的,包括我们的药物和排毒服务,我们提供COVID-19安全措施到位。现在我们的支持小组,其中许多虚拟的,将依然强劲。去kp.org/mentalhealth与护理。

帮助也可以聪明的复苏,家人和朋友处理物质使用障碍可以访问的资源Al-Anon家庭组。

立即帮助心理健康危机,包括产生自杀的念头,拨打911或去最近的急诊室。