鹰嘴豆泥
自制的鹰嘴豆泥是一种简单而美味的生蔬菜和传播的三明治。
这是马克的配方比特曼的“世界上最好的食谱”,我真的很喜欢。鹰嘴豆泥是一种食物,你只能反复品味和实验直到你安宁。虽然经常配皮塔饼芯片,这是一个很好的浸渍的生蔬菜,可以添加到多种三明治。
份:8
成分
- 2杯煮熟的鹰嘴豆(鹰嘴豆)可以煮自己或。如果使用豆类罐头,排水和冲洗。
- 1/2杯芝麻酱
- 1/4杯特级初榨橄榄油
- 从1到2柠檬汁(取决于多大和多汁的)
- 2大蒜丁香,去皮
- 1茶匙盐
- 1/2茶匙胡椒粉
- 1汤匙地面孜然
方向
- 添加搅拌机的一切。
- 加入足够的水顺利泥——可能需要半杯或更多。您可以使用保留液体从豆类罐头,但添加了很多额外的盐。
一旦你得到的鹰嘴豆泥搅拌机,是时候清理时吃零食。试试这个如果你不已经做,加一点洗碗液搅拌器,填补它半满热水,然后再上高速前紧(很明显)。瞧。一个干净的搅拌器和一个健康的零食。
营养信息(每份)
- 热量:210
- 总脂肪:16 g
- 饱和脂肪:2 g
- 胆固醇:0毫克
- :钠370毫克
- 总碳水化合物:13 g
- 膳食纤维:4 g
- 总糖:2 g
- 蛋白质:6克