富含水果和蔬菜的饮食,尤其是红色的,可能是有益的。
注册营养师朱莉Bouwman是保持食物的粉丝简单自然,这种方法在各种各样的方面可以改善你的健康。
一种方法是对抗癌症。
工作的我们问Bouwman Kaiser Permanente在raybat官网科罗拉多州,分享了你应该吃的食物,你应该避免如果你想帮助预防前列腺癌,影响约13 100人在他们的生活,根据疾病控制和预防中心。
什么样的饮食应该男人跟随如果他们想尝试降低前列腺癌的风险?
已经有研究将降低前列腺癌的风险摄入较多的番茄红素抗氧化剂,被认为有抗癌特性。番茄红素是在红色的水果和蔬菜,特别是番茄和番茄制品。胡萝卜、葡萄柚、红椒和石榴也含有番茄红素。一般来说,这是一个好主意,有一个健康的饮食,包括每天8 - 10份水果和蔬菜。
你不是一个加工食品的忠实粉丝,但有没有加工食品,可以吃吗?
谈到富含蕃茄红素的食物,可以吃西红柿酱,番茄酱,或晒干的西红柿,所有这些都处理。事实上,加工番茄中番茄红素产品更容易比当你生吃西红柿或全部吸收。
除了红色的食物,你还能吃什么来帮助阻止前列腺癌?
我会把十字花科蔬菜高在我的列表中。认为花椰菜和甘蓝,特别是。一些研究表明,当男人经常吃十字花科蔬菜——这意味着每周至少3次,降低前列腺癌的风险。
大豆是另一组,我建议多吃几餐一个星期与豆腐、豆豉、毛豆、或其他豆制品。研究发现,食用大豆一直与降低前列腺癌的风险。食物的异黄酮——一种植物化合物,或植物化学的——可能是一个因素。它意义考虑,在亚洲是前列腺癌的发病率低,人们吃大量的大豆。
其他豆类,如扁豆、豌豆和坚果和谷物被认为减缓前列腺癌的发展。
任何男人不应该吃,如果他们想降低前列腺癌的风险?
我建议限制红肉每周18盎司-或3餐6盎司的部分——而不是在高温烹调肉类,可以释放化学物质已被证明导致癌症。减少红肉,多吃植物性饮食有各种各样的好处,它不仅降低患癌症的风险,但它有助于减肥,提高你的精力,改善心脏健康,并最终帮助你更长的生活。