假期如何管理压力:建议对整个家庭吗

对许多人来说,假期是一个收集与家人和朋友,分享食物,享受节日的庆祝活动。这可能很难记住,它不是一个快乐的时间对于一些人来说,尤其是今年的近三年的大流行。假期可以为你和你的孩子感觉势不可挡。

Lateefah沃特福德医学博士,一个成年人、青少年和儿童精神病学家在格鲁吉亚,股票如何管理压力和主动照顾好自己和你的家人。

什么原因导致应力在假期里?

不是所有的强调,表面是由于糟糕的情况。好的情况下,像被亲人的期待,也会导致压力。

压力可以来自各种来源,包括假日购物,增加支出,焦虑有时觉得送礼。庆祝传统,收集与你爱的人,和快乐也会导致压力。

在节日期间,我们经常被要求参与团体活动,和我们不想失败了我们的家人与朋友。我的大女儿,在我,这意味着我的家人通常举办大的家庭聚会,特别是感恩节。这是我每年期待!

然而,对于那些可能不希望举办或参加一个大事件,很难拒绝。这可能更关心一些今年我们平衡的风险流感,RSV, COVID-19与花时间与家人和朋友的欲望。

虽然对于许多节日代表时代建立在家庭,朋友,聚会,庆祝,重要的是要注意,每年的这个时候可以苦乐参半的经历过创伤的人或损失,或无法收集与所爱的人。

如何缓解压力和照顾自己吗

节日最好的开始方式是自我意识。假期通常被描绘成是喜悦和奢侈,我们有时把自己扔进度假活动很快变得不知所措。善待自己,只做你实际上能做什么。

规划很有帮助——预算资金和主动安排时间自我照顾活动,无论是散步,阅读,或你喜欢的电视节目。

了解如何保护你自己和你爱的人当你旅行和聚在一起也会有所帮助。

如果你失踪的亲人,知道感到悲伤是很正常的。庆祝的方式对你有意义,即使它不是一般的家族传统。

帮助孩子管理压力

总的来说,以身作则,让孩子的行为,你想让他们注意到,如规划,同时也被好改变计划。包括孩子在决策过程中是很重要的家庭将如何庆祝。假期提供了绝佳的机会来创建新的家庭传统,如收集使用视频通话,让亲人参与从远近。我经常鼓励父母让他们的天线在繁忙的假日季节,任何可能发生在社区最近,枪击事件或自杀等,可能会拖累你的孩子。

和你的孩子。让他们知道会有很多人在和活动在假期,所以他们不会措手不及。允许孩子有停机时间,当你感觉他们感觉不知所措。

坚持一个时间表。在学校休息,孩子们有更多的空闲时间。跟上熟悉的例程可以减少压力。保持一致的叫醒时间和睡觉时间,加上午睡时间年轻的孩子。安排更多的乐趣,让你的孩子选择一些他们喜欢并将它们添加到活动的时间表。

提供平衡饮食。传统节日食物是特殊对待孩子。但以确保孩子们在繁忙的时期他们所需要的能量,并帮助保持一致的和健康的习惯,最好是限制食物和继续提供营养膳食。

讨论酗酒和吸毒。我建议在诚实和你的孩子谈论物质滥用和成瘾。有潜力的节日庆典中增加酒精饮料。此外,可能会有家人和朋友来访可能使处方药。和你的孩子谈谈食用酒精和药物的风险没有规定。

是敏感的经验损失。帮助孩子表达他们的感受,他们谈论自己的感受,并显示他们的感情很重要,谈论他们是好的。帮助你的孩子的名字他们的感受,给他们适当的语言来表达他们的感受。

承认感觉和提供一个安全的空间讨论他们如何感觉对每个人来说都是有帮助的。它可以帮助减轻压力和紧张,帮助大家一起享受你花的时间。

为更多的信息关于如何帮助孩子与他们的心理健康,看看Kaiser Permanente的raybat官网找到你的单词的网站(也可用用西班牙语)。