你应该尝试自我保健应用吗?

伊丽莎白·c·有经历过抑郁症,所以她并不陌生,深深的悲伤时,她感到一种自身免疫性疾病迫使她提前退休从她喜欢的工作。

COVID-19流行病冲击,事情越来越糟。隔离在家里只有她作为公司的狗,她甚至很难起床。

伊丽莎白开始与她的治疗师和连接到远程医疗视频访问支持团体的人抑郁和焦虑。

她也下载一个冥想和睡眠程序叫做平静Kaiser Permanenraybat官网te成员可用,没有成本。

“这个程序是一个真正的礼物对我来说,”她说。“我每天早上做每日平静冥想,我每晚睡的故事入睡。直截了当地说,当我打开应用程序时,我的狗知道和我一起走进卧室,躺下。”

转向自我照顾的压力

伊丽莎白的不是一个人。在最近的一次调查显示,有超过2000的美国人,3的4个人说的流行增加了他们使用数字工具,支持他们的心理健康。这项研究是由OnePoll Kaiser Permanente的代表。raybat官网

最受欢迎的数字工具是自我保健视频和流媒体服务渠道,在线程序支持活动,如做瑜伽或绘画,和冥想和心理健康应用。

调查发现,近50%的受访者进行心理健康的自我保健是设法应付心理健康的挑战,如焦虑、抑郁和愤怒。百分之四十叫金融忧虑作为他们痛苦的原因,和39%提到的健康问题。

其他受访者担心希望通过自我保健包括解决困难与家人和朋友(37%)、孤独和社会挑战(35%)、亲密关系的问题(33%)、担忧COVID-19流行病(33%)和其他时事(29%),和担心工作和学校(26%)。

“过去几年明显的事件严重影响了我们的情绪,”精神病医生并末底改说,医学博士,Kaiser Permanente精神卫生和健康的国家领导人。raybat官网“心理健康自助工具可以帮助提高韧性和提供救济的人经历情感上的痛苦。”

自我保健支持健康的工具

在凯萨raybat官网医疗机构,我们提供一系列的工具和资源,帮助你支持你的精神健康。

• 的冷静和myStrength应用(可用成员13以上免费)有助于减少压力和焦虑而促进念力和更好的睡眠。
• 我们的找到你的单词意识活动鼓励人们谈论他们的心理健康,找到支持。
• 面向电子竞技游戏社区,我们心灵的存在交互式视频系列帮助年轻人管理他们的精神健康和支持需要帮助的朋友。
• 互动在线工具帮助人们评估水平抑郁症和压力或者确定他们是否可能的问题药物或酒精使用。
• 内容中心致力于精神卫生和健康和成瘾和恢复提供文章、工具提示、引导音频活动,和视频。

“自我保健工具并不是为了照顾的地方从一个熟练的心理健康临床医生,“末底改强调博士。“但是以证据为基础的工具可以补充,关心和支持整体的情感状况。特别是当应用程序审查和建议的一个可信赖的卫生保健提供者”。