理解压力以及如何管理它

在我们这个快节奏、高压的世界里，压力是许多人生活中的一个事实——但它不必主宰我们的生活。我们如何管理压力会影响我们的整体健康，我们关心的人的幸福，以及我们的工作雷竞技app最新下载环境。

每天都是了解良好心理健康习惯和行为的好日子。重要的是，不要把压力扫到地毯下，完全摆脱它。关注压力的症状可以帮助我们了解压力的原因，并找到潜在的治疗方法，这样我们就可以重新健康地管理我们的生活。

根据阿什利Zucker他是加州圣贝纳迪诺凯撒医疗机构的精神病学家，压力是一raybat官网种处于太多精神或情感压力之下的感觉。“压力不是一种医学或心理健康状况，但它可以导致医学和心理健康状况和担忧，”朱克博士说。“压力几乎可以由任何影响你日常生活的事情引起，包括工作和人际关系。即使是像生孩子或结婚这样积极的事情也会有压力。”

压力的迹象和症状

压力的迹象包括头痛、胃病、肌肉紧张、易怒、焦虑加剧、睡眠问题等等。“压力是你身体帮助你应对压力的反应，”朱克博士解释道。“少量的压力是有帮助的，它可以提高你的表现;压力太大会产生负面影响。”

当我们感到压力时，从技术上讲，我们会开启“战或逃”反应，我们的身体开始释放应激激素，如皮质醇和肾上腺素。朱克博士解释说，当压力消失时，这些激素就会回落到正常水平。

压力会导致人们诉诸于不健康的应对机制，如暴饮暴食、酗酒或滥用药物，这些都会对我们的健康产生负面影响。压力与心脏病有关，肠易激综合症血糖水平升高等等。寻求治疗有时是必要的。

健康的应对方式

“当你的压力太高或持续很长一段时间时，管理压力是很重要的，”朱克博士强调。“你可以做一些事情来帮助你降低压力水平，包括锻炼、冥想、放松、与朋友和家人共度时光、做一些你喜欢的爱好或活动，以及充足的睡眠和健康饮食。”

采用好的策略来帮助减轻压力可以改善你的精神和身体健康，防止严重的健康问题。简单的应对机制可以帮助你控制自己，让你的生活按照你想要的方式运行。如果你准备发展一种更健康的生活方式，可以考虑由raybat官网Kaiser Permanente健康生活中心．