绿豆和西红柿
这个绿色的配方是一个全家人可以爱。
许多人谈论我们的饮食相关的健康问题,尤其关注今天的孩子。有希望。
我的一位病人20岁年龄段的儿童13日和9。这是九岁的女孩,家里的其他人的动机。她和哥哥贸易讨价还价肉让他蔬菜即使她妈妈让每个人足够的蔬菜。
这里有一个秘诀,我认为将是一个不错的女孩让整个家庭基于上周五我在农贸市场发现。
份:4
成分
- 三大一把把青豆、茎折断,并削减一半
- 2汤匙橄榄油
- 4到5瓣大蒜,粗碎
- 1品脱樱桃番茄,减半
- 1茶匙干牛至
- 2盎司帕玛森芝士碎
- 盐和胡椒粉调味
方向
- 烤箱预热到325度。
- 在炉子上炖锅,蒸汽青豆约3分钟。
- 在一个中等大小的锅,加热橄榄油,大蒜炒一分钟。加入番茄,蒸青豆、和牛至。用盐和胡椒调味,再煮一两分钟。
- 蔬菜转移到一个小烤盘。洒上磨碎帕尔马干酪。
- 烘烤15分钟。为热。
营养信息(每份)
- 热量:172
- 总脂肪:11 g
- 饱和脂肪:3 g
- 反式脂肪:0 g
- 胆固醇:12毫克
- 总碳水化合物:12克
- 膳食纤维:5克
- :钠225毫克
- 蛋白质:8 g