羽衣甘蓝浸
这种美味且营养丰富的始终是一个打击。
寻找一个非常美味的和健康的浸渍和生蔬菜使用吗?这是太好了。
我的妻子了,这是好我不是等待,让它自己之前与你分享它。
使用作为蘸生蔬菜或饼干。别指望有剩饭剩菜。
份:4
成分
- 1/2的甘蓝、浓密的茎和叶切成薄片(纵切堆栈的叶子,把它们卷起来,然后切片-很容易)
- 1大蒜瓣切成薄片
- 一汤匙特级初榨橄榄油
- 1杯低脂奶酪
- 1汤匙柠檬汁
- 捏红辣椒片
方向
- 在一个中锅,中火炒大蒜和甘蓝3到4分钟。让酷。
- 在搅拌机里,过程冷却羽衣甘蓝和大蒜,然后加入奶酪和过程。
- 加入柠檬汁和辣椒片。脉冲几次直到完全混合。
- 服务与生蔬菜或饼干。
营养信息(每份)
- 热量:80
- 总脂肪:4 g
- 饱和脂肪:1 g
- 胆固醇:2毫克
- :钠240毫克
- 总碳水化合物:4 g
- 膳食纤维:0 g
- 总糖:2 g
- 蛋白质:8 g