麻辣花生蔬菜和谷物碗

当我们一起呆在家里,吃饭时间是一个一个家庭活动的机会。我和我的家人一起享受做粮食碗,和每个人都喜欢得到个性化他们的作品。谷物碗的另一个优点是,他们很好批量烹饪,你可以很容易地把剩下的成分在本周晚些时候沙拉或包装。下面是我最喜欢的食谱,但让我们先从基本的组件构成任何伟大的谷物碗:

• 全麦基地- - - - - -试一试奎奴亚藜、碾碎的干小麦、小麦浆果或糙米。
• 炒或生蔬菜-甜菜、甜菜、甘蓝、菠菜或工作做好。
  
• 烤蔬菜,建议:球芽甘蓝,花椰菜,花椰菜,胡萝卜,或冬南瓜。
  
• 一种蛋白质,一些想法:鹰嘴豆、扁豆、黑豆,豆腐,鸡肉或鱼。
  
• 生蔬菜或水果为危机我喜欢使用豆薯,苹果、马蹄、或石榴。
  
• 种子或坚果作为浇头添加额外的口味洒在烤南瓜或葵花籽,烤核桃或山核桃,或任何你选择。
  
• 酱或酱汁——我建议毛毛雨上面而不是扔和其他成分。
  

这个一般指南后,有上百的变化。这对于孩子可以是伟大的,因为他们可以混合和匹配他们想要什么。对于我的家人,我经常把所有的配料,让每个人都把自己的碗。玩得开心做自己的食谱和混合口味!