山药葱油饼

这种变化在马铃薯饼,光明节的传统土豆煎饼吃,美味,富含维生素A。

山药葱油饼

光明节期间,许多犹太人吃油炸食品如sufganiyot(膏甜甜圈)和马铃薯饼(土豆煎饼)庆祝中出现的奇迹光明节的故事,少量的石油持续8天,足够长的时间准备更多的石油。

今年,试试这些简单的山药和葱烧马铃薯饼作为美味和健康的替代传统的白色土豆饼。一份(2到3马铃薯饼)包括所有所需的维生素A。这配方可以减少石油的使用量烘烤或轻煎这些马铃薯饼。服务与脱脂希腊酸奶和不添加糖或自制苹果酱。

份:5(2到3每份马铃薯饼)

成分

  • 3个鸡蛋
  • 3山药(或红薯),去皮,磨碎
  • 6葱,切成丝
  • 3大汤匙全麦面粉
  • 1/8茶匙辣椒
  • 1汤匙新鲜的生姜,磨碎
  • 1/2茶匙肉豆蔻
  • 2茶匙菜籽油为煎烤或4茶匙

方向

对烘烤

  1. 预热烤箱至425 F。2号线与羊皮纸烤盘。将1茶匙的菜籽油羊皮纸上每一个烤盘。备用。
  2. 在一个大碗里,把鸡蛋。添加山药、葱花、面粉和调料。搅拌混合。
  3. 清洁、干燥的手挖山药混合物和扁平成肉饼,手掌大小。地方上的馅饼准备烤盘。马铃薯饼不扩大,这样他们就可以被放置在一起,只是不感人。
  4. 烘烤10到12分钟然后翻转烘烤一个额外的10分钟,直到两边金黄色马铃薯饼和脆皮边缘。温暖的服务。

对煎

  1. 预热烤箱至200 F。准备一个板的双层纸巾。备用。
  2. 在一个大碗里,把鸡蛋。添加山药、葱花、面粉和调料。搅拌混合。
  3. 关掉烤箱。中高火在锅或煎,1茶匙菜籽油传播。漩涡。
  4. 清洁、干燥的手挖山药混合物和扁平成肉饼,手掌大小。把馅饼在锅里油开始闪烁。根据锅的大小,你可以立刻炸3或4马铃薯饼——只是确保你有空间让他们。
  5. 第一一边炒1 - 2分钟,直到那边金黄色(或深一点)和山药混合物主要是粘在一起。第二一边小心翼翼地翻转,煎2分钟。
  6. 地方准备完成马铃薯饼的盘子,把它放在烤箱(确保它!)让马铃薯饼温暖你炸的其余部分。根据需要添加纸巾马铃薯饼层之间。添加一个额外的茶匙油到锅之间需要批次。第一批后,您可能需要关掉暖气的,以确保后续批次布朗不要太快。温暖的服务。

营养信息(每份)

  • 热量:143
  • 蛋白质:6克
  • 总碳水化合物:19 g
  • 膳食纤维:3 g
  • 总糖:5克
  • 总脂肪:5克
  • 饱和脂肪:1 g
  • :钠70毫克

  • 热量:159
  • 蛋白质:6克
  • 碳水化合物:19克
  • 纤维:3 g
  • 糖:5克
  • 总脂肪:6克
  • 饱和脂肪:1 g
  • :钠70毫克
  • :钾437毫克

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