如何成为益生菌专家

患者经常问我是否应该服用益生菌来改善消化，增强免疫力并帮助减肥。

是的，这些都是益生菌的真正健康益处，但是人们在服用之前应该知道一些事情。

首先，什么是益生菌？

它们是我们的身体需要良好功能的活细菌和酵母。我们所有人都有好细菌和坏细菌，它们之间应该有平衡。当我们认为我们可能有失衡时，我们经常服用益生菌。

例如，鼓励患者在一系列抗生素后服用益生菌，以恢复抗生素消除不良细菌时破坏的好细菌。但是，我们实际上希望在抗生素过程中，而不仅仅是在此期间服用益生菌。

传统上，益生菌是肠道的 - 但是，当微生物组不平衡时，您的情绪，心理健康，免疫健康，认知功能和皮肤将受到影响。

为您的病情选择正确的压力。

重要的是要知道您要解决什么问题。

适合一种条件的菌株不一定对另一种条件有效 - 并且没有“一种菌株适合所有人”。我建议您咨询您的医疗保健从业者还是注册营养师，无论您需要补充剂以及哪些菌株最适合您的病情。

应变信息应在标签上。

除菌株外，我还应该在益生菌中考虑什么？

为您的病情找到正确的压力是第一因素，但还有其他因素：

•基于土壤，一类益生菌

•效力 - 至少500亿CFU或细菌总数

•没有转基因生物，“转基因生物”的缩写

•符合当前良好的制造实践或“ CGMP”

•显然打印在包装上的到期日期

•包装应该是可重新密封的不透明容器

最好的方法是什么？

补充剂有几种形式：耗时的片剂或胶囊，涂层胶囊或微胶囊。还要寻找一种含有益生元和益生菌的最佳组合的一种。如果您选择服用补充剂，请先咨询您的医生。

您可以吃二淀粉块茎（煮熟和冷却），成熟的香蕉，生蒲公英绿色，生菜木马，耶路撒冷洋蓟和acacia胶，以帮助滋养殖民化，如果益生菌缺乏，例如淀粉块状块茎（煮熟和冷却），生豆类蔬菜，耶路撒冷洋蓟和阿拉相。

由于细菌很容易被胃和胆汁酸破坏，因此必须确保益生菌在肠道中食用并释放后能够提供活细菌或培养物。

您可以在不服用补充剂的情况下获得益生菌。

请记住，您还可以在食物中找到益生菌。

酸奶，开菲尔和发酵蔬菜，例如泡菜或酸菜，是益生菌的良好来源。发酵蔬菜中含有乳杆菌，这种菌株已被证明在胃的酸性环境中繁殖。

关于商业乳制品开菲尔的一些警告记录尚未发酵长时间以杀死乳糖，这会给乳糖智力患者带来问题。但是，如果自制乳制品开菲尔至少发酵24小时，那不是问题，因为乳糖将在那时消失。

我要警告某些酸奶，因为它们具有大量的糖或人造甜味剂，可以抵消益生菌的任何潜在治疗益处。

我还应该知道什么？

益生菌可能对每个人都不起作用，这可能是由于可能影响其影响的生活方式因素，例如饮食不良，睡眠不足，吸烟或喝过多的酒精。处方药和情绪压力也可以发挥作用。

我喜欢使用一个类比：必须在种子种植之前耕种土壤 - 我们希望促进益生菌定植的养育环境。

撰稿人：路里·张，路