简单的学校午餐和小吃技巧

作为一名小学生，我自豪地用金属瑜伽熊午餐盒把我的学校午餐拿来。午餐在博洛尼亚和芥末酱和白面包上的PB＆J三明治之间交替，并用果汁和薯条四舍五入。小时候，这位未来的营养师并不关心缺乏水果和蔬菜。

现在，作为父母和营养师，我更多地考虑了午餐盒内的东西。饮食良好的孩子在学校表现更好，感觉更有活力，集中精力更好，最重要的是，他们保持健康和快乐。考虑一些无压力的策略，以增加儿童午餐和小吃的营养，以增加他们被食用，而不是交易或扔掉的机会。

提前计划并使其有趣

计划早晨混乱，也就是说。花一点时间使早晨减少麻烦：

与您的孩子一起查看学校菜单选择将午餐打包的几天

在冰箱里放一个抢零食的抽屉。用酸奶，水果杯以及预洗的水果和蔬菜库存。将垃圾箱装满爆米花，全谷物椒盐脆饼，格兰诺拉麦片棒和其他不易腐烂的小吃，使饥饿的孩子可以轻松做出健康的选择。

第二天的午餐重新利用剩菜。将剩下的面食和切碎的蔬菜与敷料混合在一起，然后加入鸡肉，毛豆或金枪鱼中的蛋白质。汤可以在早晨重新加热并放入热水瓶中。香蒜酱面食配烤胡桃南瓜或者无肉的肉馅卷饼做好剩菜午餐。

有正确的设备。储存可重复使用的容器，小吃袋和三明治袋。便当盒或分配的容器使包装变得更加容易，并减少了食物被压榨的机会。专家提示：在旧货店拿起一些便宜的叉子和汤匙。食物的味道可以更好地享受真正的器皿，如果不回家，赌注就会很低。

当您几乎无法将自己拿出门时，看不到自己将三明治雕刻成卡通形状？一些小的触感可以使午餐更加有趣。

给您的孩子一些蘸酱。包括瓜片的香草酸奶，或毛豆鹰嘴豆泥用于胡萝卜，黄瓜或芹菜棒。

将三明治作为风车。拿一块玉米饼或扁平的面包，加入馅料，紧紧卷起并切成“车轮”。

将其与早餐式选项混合比如一个素食或者素食主义者兄弟会，早餐墨西哥卷饼，或带有水果和格兰诺拉麦片的希腊酸奶冻糕。

提供全麦饼干，奶酪和火鸡切片作为“三明治”或炸玉米饼固定卷成柔软的玉米饼。这些是对儿童销售的预制午餐的过量包装和营养不良的绝佳选择。

需要更多的灵感吗？

这些简单且可包装的返校小吃将使您的孩子在上学期间充满活力和加油。

• 1杯樱桃或葡萄番茄和1列轻弦奶酪
• 1个中等苹果，切成薄片，顶部撒上肉桂
• 1烤玉米饼并切成薯条与1/2杯新鲜的pico de Gallo

此外，这些有趣的课后零食还充满了营养。

• 1杯冷冻葡萄
• 1个小的或一半的大型冷冻香蕉（约4英寸），搭配1杯未加糖的香草杏仁奶，混合；肉桂和丁香在上菜之前撒在上面
• 1个中型苹果切成一半，将核心切除；在顶部加1汤匙葡萄干，撒上肉桂和丁香，然后在350 F下烘烤20分钟
• 1杯浆果，半橙子挤进柑橘浆果甜点