3-成分含量的香蕉煎饼和枫树雨毛毛雨
这个食谱制作了美味的周末早餐，并在几分钟之内融合在一起。
在我们家中，我们喜欢在周末吃早餐的特殊之处 - 这道菜是我们的最爱之一！最棒的是，我通常有成分，而且非常简单。我的孩子也喜欢帮助制作面糊，因为他们可以独立地做到这一点，然后我只是帮助他们采用烤架和翻转技术。
由于香蕉，煎饼本身很甜蜜，因此顶部没有什么真正需要的。枫树谷雨毛是一种新的添加，它使其变得更加丰富，如果您用各种浆果顶上它，它将更加令人印象深刻。我经常做额外的煎饼，并将其冻结为容易健康的孩子的小吃。
调整食谱很容易为更多的人提供服务。如果您决定将其加倍，请记住一个提示是4汤匙= 1/4杯。
服务：1
准备时间：5
烹饪时间：5
原料
- 2/3杯成熟的香蕉，切成薄片（约1个中等香蕉）
- 1个鸡蛋
- 2汤匙燕麦粉或全麦面粉（要制作自己的燕麦粉，只需在搅拌机中混合老式的燕麦即可。）
- 2茶匙杏仁黄油（或腰果黄油或花生酱）
- 1茶匙枫糖浆（或蜂蜜）
- 2茶匙温水
可选添加：
- 香草，品尝
- 肉桂，品尝
- 新鲜或冷冻的蓝莓，覆盆子，草莓和/或黑莓
- 南瓜种子，顶部
方向
- 在搅拌机或食品加工机中，如果使用的话，将香蕉，鸡蛋和燕麦粉与香草或肉桂混合。
- 将混合物倒在预热的煎锅或烤肉上，然后煮至起泡。翻转并煮至加热并黄金。
- 要使枫树雨毛毛雨，将杏仁黄油，枫糖浆和温水搅拌均匀，直到混合在一起。如果坚果黄油不充分混合，则可以用低火或微波炉中的微波安全碗加热混合物，仅几秒钟。
- 如果需要的话，顶有浆果的薄煎饼，并撒上酱汁。
营养信息（每份）
- 卡路里：300
- 总脂肪：12 g
- 饱和脂肪：2.5 g
- 胆固醇：185毫克
- 钠：95毫克
- 总碳水化合物：42 g
- 饮食纤维：5 g
- 总糖：19克
- 蛋白质：11 g
注意：营养信息不包括可选的添加。