亚洲梨索巴沙拉
搅打沙拉是为夏季高温做准备的好方法。这种寒冷而松脆的鹅卵石沙拉很容易准备，可以自己食用，或与豆腐或烤鱼或各种鱼蛋糕配对。
与许多其他类型的面条相比，荞麦荞麦面可提供更多的纤维，可用于任何需要一些散布或saimin面条的食谱中，可以被热或冷。我寻找含有3克饮食纤维或更多份量的品牌。
对于这样的更多食谱，请访问raybat官网Kaiser Permanente Hawaii Facebook页面。
服务：5（2杯份）
原料
- 8杯生菜，撕成叮咬大小的碎片
- 3/4杯切成薄片的红卷心菜
- 1杯煮熟的荞麦荞麦面
- 1/2亚洲梨，切丁
敷料成分
- 1/2汤匙切碎或磨碎的生姜
- 1/2汤匙切碎的大蒜
- 2汤匙米酒醋
- 1/2汤匙龙舌兰或蜂蜜
- 1/2汤匙mirin（日本甜米酒）
- 2汤匙味o酱（日本调味料）
- 1/2汤匙芝麻油
- 1/4杯植物油
- 1/8杯水或更多以达到所需的稠度
- 来自1/2柠檬的果汁
- 白色或黑胡椒品尝
方向
- 对于沙拉，生菜，白菜，荞麦荞麦面和梨。
- 要进行敷料，将食材放入罐子中，然后摇动以混合直至光滑。
营养信息（每份）
- 卡路里：180
- 总脂肪：13 g
- 饱和脂肪：2 g
- 胆固醇：0毫克
- 钠：320毫克
- 总碳水化合物：14 g
- 饮食纤维：1 g
- 总糖：5 g
- 蛋白质：3 g