'烧烤'tempeh
tempeh可以以许多您可以使用豆腐的方式使用，由煮熟的大豆或其他豆类制成，并形成帕蒂。其他谷物，例如大麦和香料，可以添加到商业准备的产品中。
无论是烘烤，炸还是炸，Tempeh都是多种菜肴的美味佳肴，例如汤，沙拉和炒菜。尝试这种“烧烤” tempeh食谱作为鸡肉或牛排的更健康的替代品，或者当您想要比豆腐更耐植物的植物选择时。
注意：有时在冰箱部分或冰箱案例中发现tempeh。因为它是一种发酵产品，所以它可能有一些模具，这是正常的。
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服务：3，作为主菜
原料
- 1块tempeh
- 3汤匙香醋
- 2汤匙枫糖浆或米林（米酒）
- 1汤匙液体Aminos
- 1汤匙橄榄油
- 1/4茶匙辣椒
- 1茶匙烟熏辣椒粉
- 1茶匙香菜（可选）
- 1茶匙肉豆蔻
- 胡椒粉适量
- 盐（可选）
沙拉（可选）
- 诺里海藻
- 卷心菜
- 剃光胡萝卜
- 芝麻籽
- 绿色洋葱
方向
- 将tempeh切成条，将单层放在小烤盘上。
- 混合香醋，枫糖浆，橄榄油，酱油和香料。将混合物倒在tempeh上均匀涂层。在烤箱预热的同时，将条带腌制。
- 烤箱预热到350度。
- 烤箱加热后，烘烤tempeh 20分钟，将tempeh倒入一半。坦佩变成褐色后，从烤箱中取出。
- 可选：在诺里海藻，卷心菜和剃光胡萝卜的沙拉上食用。装饰芝麻和葱。
营养信息（每份）
- 卡路里：222
- 总脂肪：13 g
- 饱和脂肪：2 g
- 胆固醇：0毫克
- 钠：320毫克
- 总碳水化合物：16 g
- 饮食纤维：3 g
- 总糖：8 g
- 蛋白质：14 g
注意：仅针对烧烤节目计算的营养信息。