嘉年华豆腐
这种快速的豆腐菜充满风味，搭配切成薄片的鳄梨和全谷物玉米饼。
当您通过健康饮食改善健康状况时，您可能会想知道植物性的蛋白质来源，以限制您从动物产品中获得的饱和脂肪。
豆腐或豆腐在亚洲菜肴中很受欢迎。它可以柔软，牢固或额外的坚固，以适应您计划使用的菜肴的类型。此外，它提供了极大的多功能性，因为它的微妙风味可用于甜味或咸味菜肴，并吸收各种腌泡汁和调味料。豆腐的卡路里低，蛋白质和铁很高。
与全谷物玉米饼和鳄梨一起食用，提供美味且易于制作的菜肴。
服务：4
准备时间：30分钟
原料
- 1块额外的豆腐
- 1耳朵煮熟的玉米的内核
- 1 15盎司低钠黑豆
- 1/2茶匙小茴香
- 2茶匙减少钠炸玉米饼调味料
- 1茶匙大蒜粉
- 1/2大红色铃铛，切成丁
- 1/2大绿色的胡椒粉，切成丁
- 1/2石灰，汁
- 2汤匙香菜
- 黑胡椒调味
方向
- 通过将块包裹在纸巾中，将块状块包裹在上面，然后将块状块包裹在上面（例如装满水的咖啡杯）约10分钟。
- 将豆腐块切成小1/2至1英寸的正方形。根据需要用黑胡椒调味。
- 在烤盘或铁包装锅中，用中火煮豆腐正方形。搅拌并翻转以使各方面呈褐色。完成后，请留出。
- 在锅中，将黑豆，玉米，炸玉米饼调味，大蒜粉和小茴香混合。煮约5至7分钟，混合以使成分很好地结合。
- 加入绿色和红色的胡椒粉再煮3分钟或根据需要进行纹理。
- 将煮熟的豆腐加入混合物中，再煮一两分钟。
- 从火上移开。加入香菜和柠檬汁。
营养信息（每份）
- 卡路里：207
- 总脂肪：6.5 g
- 胆固醇：0毫克
- 钠：182毫克
- 总碳水化合物：25 g
- 饮食纤维：7 g
- 蛋白质：16 g