游戏日玉米片

在经典的零食食品上以这种美味的味道庆祝更健康的饮食。

游戏日玉米片

与夏威夷的Kaiser Permraybat官网anente一起的营养师庆祝健康的饮食,并分享他们对即将举行的活动的(和食谱)的想法。在这种情况下,这是大型比赛。您认为成功的运动员如何推动他们的表现?有大量纯天然和全食。您也可以使用这些素食玉米片开始游戏。然后,为此获得达阵快速简便的莎莎食谱

有关此类食谱,请访问Kaiser Permanente Hawaii Facraybat官网ebook页面facebook.com/kphawaii

服务:8(带1/2杯莎莎杯)

原料

  • 16盎司的超级豆腐,冷冻过夜并解冻
  • 1 1/2汤匙酱油
  • 1汤匙奶油天然花生酱(或其他选择的坚果黄油)
  • 1茶匙小茴香
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙辣椒粉
  • 2杯煮黑豆
  • 玉米饼片
  • 奶酪,非乳律或其他低脂奶酪
  • 盐,调味(可选)

方向

  1. 从解冻的豆腐块中排出水。将豆腐包裹在薄薄的厨房毛巾或几层纸巾中。将包裹的豆腐放在两个盘子之间。用手轻轻均匀地按下豆腐中的水。您还可以将重量放在顶板的顶部,让豆腐坐20分钟左右。取消包装豆腐,碎成小块,成搅拌碗。
  2. 烤箱预热到350度。
  3. 将酱油,花生酱,小茴香,大蒜粉和辣椒粉混合在中等搅拌碗中,然后与碎豆腐混合。
  4. 将调味的豆腐撒在单层上油的烤盘上。
  5. 烘烤20分钟。从烤箱中取出并搅拌。返回烤箱,再煮约20分钟,直到豆腐变脆。
  6. 将豆类与豆腐混合物混合。一层在玉米饼片的顶部。加入奶酪。与莎莎一起服务。

营养信息(每份)

  • 卡路里:117
  • 饱和脂肪:0.5 g
  • 钠:267毫克(如果使用盐)
  • 总碳水化合物:12 g
  • 饮食纤维:4 g
  • 总糖:5 g
  • 蛋白质:10 g

注意:不包括薯条或奶酪的营养信息。