比赛日火鸡和素食辣椒
正好赶上大型游戏，这个辣椒健康可口，可以大量制作。
1月23日，金州勇士队的控球后卫和凯撒永久卫生大使史蒂芬·库里加入了raybat官网厨师Nikki Shaw与年轻人的观众讨论如何保持健康和自己的健康。
厨师尼基（Nikki）带来了烹饪示范，并向人群展示了如何制作这只火鸡辣椒。它只是适量的甜味和咸味，而瘦的火鸡肉使整体卡路里含量合理。
服务：15
准备时间：20分钟
原料
- 1/2磅甜火鸡香肠，拆除套管
- 1/2磅辛辣的火鸡香肠，拆除套管
- 1杯洋葱，切碎
- 3汤匙新鲜的大蒜，切碎
- 1杯新鲜（或冷冻）玉米
- 2个胡萝卜，小切成小
- 2个西葫芦，小切成小
- 2汤匙辣椒粉
- 2汤匙小茴香
- 1茶匙辣椒
- 2包辣椒调味料
- 3汤匙红糖（可选）
- 1罐番茄酱
- 1个28盎司罐头墨西哥风格的炖西红柿
- 1个28盎司切丁的西红柿
- 2杯鸡肉汤
- 1 16盎司罐头肾脏，排干
- 1 16盎司辣椒，排干
- 1/2杯红糖烧烤酱
方向
- 在中火上的一个大锅中，加入火鸡香肠，洋葱和大蒜。
- 煮10到12分钟，或直到变成褐色。排干肉。添加剩余的成分，搅拌并煮沸。
- 降低热量，盖上盖子，并在低处慢火煮30至40分钟。调整肉汤，使其厚度和调味料调味。
营养信息（每份）
- 卡路里：199
- 蛋白质：12 g
- 总脂肪：4 g
- 总碳水化合物：30 g