青豆和西红柿
这个绿豆食谱是整个家庭都可以喜欢的食谱。
许多人谈论与我们的饮食有关的健康问题，并特别关注当今的孩子。有希望。
我的一个患者有20、13和9岁的孩子。是九岁的女孩激励家庭其他成员。她与哥哥讨价还价，以交易自己的肉来吃蔬菜，即使妈妈为每个人制作了足够的蔬菜。
我认为，根据我上周五在农民市场上发现的东西，我认为这是一个很好的食谱。
服务：4
原料
- 3个大的绿豆，茎末端折断，切成两半
- 2汤匙橄榄油
- 4至5个丁香大蒜，粗切碎
- 1品脱樱桃番茄，一半
- 1茶匙干牛至
- 2盎司帕尔玛奶酪，磨碎
- 盐和新鲜的胡椒粉调味
方向
- 预热烤箱至325度。
- 在炉子上的锅中，将绿豆蒸约3分钟。
- 在中煎锅中，加热橄榄油，然后将大蒜炒一分钟。加入西红柿，蒸的绿豆和牛至。用盐和胡椒粉调味，再煮几分钟。
- 将蔬菜转移到小烤盘中。撒上磨碎的帕尔玛奶酪。
- 烘烤约15分钟。热热。
营养信息（每份）
- 卡路里：172
- 总脂肪：11 g
- 饱和脂肪：3 g
- 反式脂肪：0 g
- 胆固醇：12毫克
- 总碳水化合物：12 g
- 饮食纤维：5 g
- 钠：225毫克
- 蛋白质：8 g