花生酱阿甘兰玉米面包
这种坚果，美味的玉米面包可增强纤维和蛋白质。
同时，在Covid-19-19大流行期间的生活需求时，找到一种营养和美味的餐桌上的方法可能会感到不知所措。但是，重要的是我们要做正确的食物，因为这样做可以改善我们的身心健康。古老的谷物（如阿果氏菌）充满了纤维和蛋白质。纤维有助于调节胆固醇，血糖，激素水平，并保持我们的胆量健康。
该食谱首先出现在大西洋中部的Kaiser Permanenteraybat官网健康博客。
服务：16片
准备时间：10分钟
烹饪时间：20分钟（烘烤）
原料
- 2杯接地玉米面
- 2杯磨碎的Amaranth面粉
- 1茶匙盐
- 2汤匙发酵粉
- 1杯水
- 1杯非牛奶，例如杏仁牛奶
- 1/4杯植物油，例如菜籽油或鳄梨油
- 2汤匙地面亚麻籽
- 1/4杯天然花生酱（我更喜欢松脆）
- 1/2杯未加糖的苹果酱
- 1汤匙椰子油或基于植物的涂料
方向
- 将烤箱预热至400度。
- 在一个大碗中，将玉米面，脆饼，盐和发酵粉混合在一起。在一个较小的碗中，将水，非乳脂，植物油和地铁种子搅拌在一起。加入花生酱并彻底搅拌。
- 在干燥成分的中心做一孔，然后倒入湿的混合物中。加入苹果酱并搅拌直至合并，注意不要过度混合。
- 将铸铁煎锅放在温暖烤箱中2至3分钟。然后，用椰子油覆盖煎锅的内部。如果您没有煎锅，只需在不预热的情况下使用8 x 8英寸的烤盘和油涂上涂料即可。
- 倒入面糊，烘烤15至20分钟，直到面包变成金黄色，然后将牙签插入面包中心，干净了。
营养信息（每份）
- 卡路里：210
- 总脂肪：8 g
- 饱和脂肪：2 g
- 胆固醇：0毫克
- 钠：170毫克
- 总碳水化合物：30 g
- 饮食纤维：2 g
- 总糖：1 g
- 蛋白质：4 g