鲑鱼沙拉包裹
全谷物和蔬菜与鲑鱼和橄榄油的健康脂肪结合在一起，制成美味的包裹。对于我们许多人来说，减少钠是心脏健康饮食的重要组成部分。您可以通过减少对加工食品的依赖，并一直在寻找罐头食品而不添加盐来限制饮食中的钠。用草药，香料和柠檬汁调味，还有助于减少对盐风味的依赖。
该食谱首先出现在Kaiser Permanente Washraybat官网ington的食品和健身博客- 访问以获取更健康和美味的食谱。
服务：4
原料
- 2个5盎司罐无皮肤，无骨的鲑鱼，排干得很好
- 1/4杯切碎的新鲜欧芹
- 1/4杯切丁的红洋葱
- 2汤匙特级初榨橄榄油
- 1/2茶匙磨碎的柠檬皮
- 2汤匙新鲜柠檬汁
- 12片叶菜生菜，去除厚肋骨
- 4大100％全麦玉米饼（直径约8英寸）
- 1/2杯切成薄片的红辣椒
- 1个大，成熟的番茄，一半和切成薄片
方向
- 在中等大小的碗中，将鲑鱼，欧芹，洋葱，油，柠檬皮和柠檬汁混合在一起。
- 要制作每个包裹，请将3叶叶放在玉米饼上。在每个鲑鱼沙拉和几个红辣椒片和番茄片上都要上面。将玉米饼折叠约一英寸的馅料，然后卷起。
营养信息（每份）
- 服务尺寸：1包
- 卡路里：320
- 总脂肪：13 g
- 饱和脂肪：1 g
- 胆固醇：45毫克
- 钠：450毫克
- 总碳水化合物：28 g
- 饮食纤维：4 g
- 总糖：4 g
- 蛋白质：23 g