零食聪明:苹果“救星”
杂货店充满了好零食如谷物棒、饼干和薯片,这常常伴随着添加脂肪、糖、钠和防腐剂。绝食抗议的时候,为什么不选择一些自然呢?
这道菜是我最喜欢的零食:转折苹果和花生酱。它是高度可定制的,所以可以随意使用你喜欢的类型的苹果,坚果黄油和配料。它提供蛋白质和纤维,使其很好的零食对你孩子的便当,只需要五分钟。
份:2
准备时间:5分钟
成分
- 1中苹果
- 3大汤匙花生酱(或您所选择的另一个坚果黄油)
- 1汤匙切碎的不加糖的椰子片
- 1汤匙芡欧鼠尾草种子或亚麻籽粉
方向
- 把苹果核心apple-coring工具。
- 苹果的横向切成8薄戒指,切成1/4英寸厚。
- 每个苹果传播环与坚果黄油,然后均匀洒上椰子和贾或亚麻籽。
营养信息(每份)
- 热量:224
- 总脂肪:15克
- 胆固醇:0毫克
- :钠97毫克
- 总碳水化合物:18 g
- 膳食纤维:5克
- 蛋白质:8 g