山葱煎饼

传统上在光明节食用的马铃薯煎饼上的这种变异,是维生素A的美味和高。

山葱煎饼

在光明节期间,许多犹太人吃炒食物,如苏格里诺(果冻甜甜圈)和拉丁(土豆煎饼),以庆祝所描绘的奇迹光明节少量油的故事持续8天 - 足够长,以便更多的油来准备。

今年,尝试这些简单的山药和葱拉丝作为传统的白色土豆拉丁的美味和更健康的替代品。一份(2至3 Latkes)包括您当天所需的所有维生素A.该配方减少了烘烤或轻微泛滥的油的油量。与非比特希腊酸奶和不加糖(或自制)苹果服务。

服务:5(每份2至3个Latkes)

原料

  • 3个鸡蛋
  • 3次山药(或甘薯),去皮和磨碎
  • 6葱,朱妮丝
  • 3汤匙全小麦粉
  • 1/8茶匙卡宴胡椒
  • 1汤匙新鲜姜,磨碎
  • 1/2茶匙肉豆蔻
  • 2茶匙油菜油烘烤或4茶匙用于泛滥

方向

为了烘焙

  1. 用羊皮纸将烤箱预热至425张烘烤板。在每个烤盘上涂在羊皮纸上的1茶匙油菜油。搁置。
  2. 在一个大碗里,打败鸡蛋。添加山药,葱,面粉和香料。搅拌混合。
  3. 用干净,干燥的手,舀起山药混合物并扁平成肉饼,关于棕榈尺寸。将馅饼放在制备的烘焙板上。Latkes不扩展,所以它们可以靠近在一起,只是不接触。
  4. 烘烤10到12分钟,然后再翻转和烘烤10分钟,直到Latkes两侧是金色的棕色,边缘脆。提供温暖。

泛滥

  1. 将烤箱预热至200°F.用双层纸巾准备一块板。搁置。
  2. 在一个大碗里,打败鸡蛋。添加山药,葱,面粉和香料。搅拌混合。
  3. 关掉烤箱。在煎锅或煎锅中,在中高温下,涂上1茶匙油菜油。旋转到外套。
  4. 用干净,干燥的手,舀起山药混合物并扁平成肉饼,关于棕榈尺寸。当油开始闪光时,将馅饼放入锅中。根据锅的大小,您可以立即炒3或4个Latkes - 只需确保您有空间翻转它们。
  5. 在第一侧炒1到2分钟,直到那一侧是金黄色(或一点点较暗),山药混合物大多粘在一起。小心翼翼地翻转和煎炸第二方再煎2分钟。
  6. 将成品的Latkes放在准备好的板上并将其放入烤箱中(确保它关闭!),以保持Latkes温暖,因为您的其余部分。在Latkes的层之间根据需要添加纸巾。根据批次之间需要在锅中添加额外的油。第一次批量后,您可能需要缩小热量以确保后续批次不会太快棕色。提供温暖。

营养信息(每份服务)

  • 卡路里:143
  • 蛋白质:6克
  • 碳水化合物:19克
  • 纤维:3克
  • 糖:5克
  • 总脂肪:5克
  • 饱和脂肪:1克
  • 钠:70毫克
  • 钾:437毫克

泛炒

  • 卡路里:159
  • 蛋白质:6克
  • 碳水化合物:19克
  • 纤维:3克
  • 糖:5克
  • 总脂肪:6克
  • 饱和脂肪:1克
  • 钠:70毫克
  • 钾:437毫克

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