2022年8月22日
空巢穴的5个提示
第一次离开家的孩子会引起父母的兴奋和悲伤的感觉。学习一些应对这些混合情绪的技巧。
当孩子第一次离开家时，父母通常会感到沮丧，悲伤或焦虑感是一种被称为空nest综合征的感觉。尽管不是临床诊断，但许多成年人遭受了这些痛苦的情绪，同时还要对孩子的新发现独立性进行预期和自豪感。
随着大流行带来了我们所有人的许多起点和停止，父母和年轻人都感到兴奋和持续的不确定性。
Hillary Van Horn-Gatlin博士，Permanente Medical Group的临床心理学家兼组织和领导力发展总监，定期与患者会面，谈论这种复杂的，苦乐参半的生活过渡。她提供了有关如何应对的5个技巧。
当孩子第一次离开时，有时只是在家里可能会对父母感到痛苦。
希拉里·范·霍恩·盖特林（Hillary Van Horn-Gatlin）博士
范·霍恩·盖特林（Van Horn-Gatlin）博士解释说：“房屋成为损失的目录。”“您不再做的所有洗衣店；即使桌子上没有人可以吃它，您仍会继续做饭。”
她告诉父母期望感到悲伤并拥抱任何失去或悲伤的感觉 - 这是正常和健康的。
她补充说：“同样重要的是要注意，男人和女人倾向于以不同的方式表达空巢综合症。”“妇女倾向于通过朋友寻求支持。男人倾向于让自己上班。这可能会导致家庭紧张，但重要的是要认识到每个人都有自己独特的对过渡反应的方式。”
安排一些乐趣
花费大部分业余时间参与孩子活动或社交网络的父母尤其受到空巢综合症的影响。
“突然，那个成年人面临着他们多年来从未经历过的空闲时间 - 他们不知道该怎么办。”
范·霍恩·盖特林（Van Horn-Gatlin）博士建议提前计划，并安排一些有趣的事情，一旦孩子离开，例如假期，有趣的课，甚至与配偶，伴侣或朋友一起度过一个常规的夜晚。
“这也是重新审视在育儿年中推迟的长期目标的好时机。写那本书。进行背包旅行。重新与让您打勾的任何东西连接。”
跟随孩子的带领
范·霍恩·盖特林（Van Horn-Gatlin）博士说：“重要的是要让孩子为过渡定下基调。”“您的孩子需要或多或少的支持吗？他们是否需要大事的帮助，例如处理保险？还是较小的东西，例如购买床单？”
她鼓励父母经常与孩子签到他们的需求 - 看到他们宁愿自己处理的任务或想要额外的支持，这可能令人惊讶。
拥抱技术
即使Skype或FaceTime等技术似乎令人生畏，Van Horn-Gatlin博士也鼓励父母尝试一下。
她说：“技术确实可以使分离更加可行，尤其是如果孩子遥远而频繁的旅行不现实的话。”
安排定期检查也可以提供帮助。“尝试设置一个时间，每个星期日晚上或其他时间对整个家庭都相互方便。即使仅仅持续了10分钟，该连接（除了电子邮件或文字之外）也对每个人都有意义。”
开始新的传统
虽然家庭日程可能会非常不同，但这并不意味着娱乐的终结，定期访问。
范·霍恩·盖特林（Van Horn-Gatlin）博士说：“开始新的家庭传统。”“尝试在大学的父母周末计划某件事，或者尝试在新的地方度过假期。拥有整个家庭可以期待的东西确实有助于使分离更加忍受。”
