2022年3月31日
健身和社区:获得运动的动力
在大流行不活动之后，凯撒永久医疗机构的家庭医学医生分享了运动和社会联系的好处。raybat官网
对许多人来说，COVID-19大流行的挥之不去的影响之一是身体活动大幅减少，随着时间的推移，这可能成为一种充满负面健康影响的模式。
但随着天气变暖，人们可以进行更多的户外活动，安全有效的疫苗也有助于减少COVID-19病例，重新关注运动可以带来大量的健康益处Siatta邓巴他是华盛顿温哥华市的骨科医生，专攻家庭医学。
邓巴博士说:“自从大流行开始以来，我们中的许多人都变得更久坐不动了。“我们过去通过去办公室、杂货店、社区中心或健身房来获得被动运动。然后所有这些都停止了。”因此，在整个大流行期间，我们必须非常有意识地采取行动。”
这种被动运动的缺乏，以及大流行造成的社会联系的缺乏，无疑对老年人的影响最大。密歇根大学(University of Michigan)最近的一项研究显示，65岁及以上的成年人中有40%的人声称自己患有肥胖症身体活动减少在大流行期间。
邓巴博士说:“作为人类，我们生来就是要移动的。“无论你是走路、骑自行车还是打滚，任何运动都算数。”
一个让身体回到正轨的有效方法是通过团体建立社会联系来激励你的健身之旅。
邓巴博士说:“和一群朋友一起锻炼和活动对健康有很多好处。”“这些包括帮助你坚持一个常规，创造有趣的社会关系，激励你推动自己，并提供情感支持让你保持前进。”
Siatta B. Dunbar，请讲”作为人类，我们注定要移动。无论你是走路、骑自行车还是打滚，任何运动都算。”
锻炼身体的动力
研究表明，那些参加集体健身课程报告的压力比单独锻炼的人要小，所以小组锻炼可以非常激励人。当你和其他人一起锻炼时，你会感受到一种同志情谊。你们可以互相加油，你期待着它——所以这有助于你坚持日常生活。
在社交环境中锻炼的人在身体、情感和心理健康方面也会受益更多。研究人员认为，这是因为在社区氛围中可以培养有意义的联系。在人群中，你也更有可能微笑和大笑，这会释放内啡肽。
定期锻炼对健康的好处
提高你的健康对你的心脏、肺、骨骼、肌肉和关节都有好处。它还能降低跌倒、心脏病、糖尿病、高血压和某些癌症的风险。更健康的身体也能帮助你睡得更好，更好地处理压力，并保持思维敏捷。
即使是基本的推荐运动水平，比如每周5天每天步行30分钟，也足以帮助你的身体抵御包括COVID-19在内的各种疾病。事实上，Kaiser Permanentraybat官网e健康研究中心的一项研究表明，体育活动可以降低感染严重COVID-19的风险效果。
邓巴博士说:“随着封锁结束，戴口罩的要求取消，团体锻炼有了很多可能性。”“你可以加入健身房，参加集体课程，考虑在社区中心上游泳课，甚至只是和一群朋友一起定期散步。”
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