如何管理假期压力

对于许多人来说，假期是与家人和朋友聚会，分享用餐并享受季节的庆祝活动的时候。但是对于您和您的孩子来说，这也会让人感到不知所措。成年人，青少年和儿童精神科医生Latefah Watford，医学博士分享了如何管理压力并主动照顾自己和家人的技巧。

是什么在假期引起压力？

并非由于情况不佳而引起的应力表面。良好的情况，例如被亲人包围的期望，也会引起压力。而且，压力是压力。

在假期期间，我们经常被要求参加许多小组活动，我们不想让家人和朋友失败。我是我的兄弟姐妹中最大的一个，每个人都来感恩节，这对我来说很有趣。但是，对于可能不想举办大型活动的人来说，有时很难说“不”，这可能是压倒性的。压力的其他来源包括旅行，购物，支出和围绕礼物的期望。

同样，在我们的文化中，假期是围绕家庭互动建立的，因此对于那些经历过创伤或损失的人来说，一年中的这个时候可能会苦乐参半。

如何减轻压力并照顾好自己

开始假期的最佳方法是自我了解，如果这可能是您的压力时间。假期通常被描绘成很愉快而奢侈的，有时我们会太快地参加假期活动。对自己友善，只能做您可以实际做的事情。计划也非常有帮助 - 预算金钱和主动安排时间进行自我保健活动的时间，无论是散步，阅读还是赶上您最喜欢的电视节目的一集。

如果您想念亲人，请知道感到难过是正常的。以对您有意义的方式庆祝，即使这不是家庭传统。

帮助孩子们管理压力

总体而言，以身作则并向孩子们展示您希望他们采取的行为，例如计划，同时也可以改变计划。另外，我鼓励父母在忙碌的假期期间保持其天线 - 最近在社区中发生了任何事情，例如枪击或自杀，这可能会使您的孩子重？

与您的孩子一起检查。让他们知道假期中会有很多人和活动，因此他们不会蒙蔽。当您感到不知所措时，让孩子们停机并介入。

坚持时间表。当上学休息时，孩子们有更多的免费（可能是非结构化的时间）。跟上熟悉的例程可以减轻压力。保持一致的唤醒时间和睡眠时间，并为年幼的孩子午睡时间。为了使日程安排更有趣，请让您的孩子选择一些他们喜欢的活动，然后将其添加到日程安排中。

提供均衡的饭菜。传统的节日食品是儿童的特殊零食。但是，为了确保孩子在忙碌的时期拥有所需的能量，并帮助保持一致健康的日常工作，最好限制零食并继续提供营养餐。

对损失的经历敏感。通过与他们谈论自己的感受，向孩子们说出自己的感受，向他们表达自己的感受，向他们表明感受很重要，谈论他们是可以的。帮助您的孩子命名自己的感受，并给他们适当的语言表达自己的感受。承认感受并提供一个安全的空间来讨论他们的感受对每个人都有帮助，并可以缓解压力和紧张。有关其他资源，请阅读更多有关了解童年的压力。

讨论酒精和吸毒：我建议与您的孩子诚实谈论滥用药物和成瘾。在假期庆祝活动中，有可能增加获得酒精饮料的机会。此外，可能有家人和朋友正在使用处方药。与您的孩子谈谈食用酒精和药物未开处方的风险。

与您的孩子，家人和朋友进行公开对话，以帮助每个人的压力较小。有关更多信息和提示，也可以在西班牙语中找到Kaiser Permanentraybat官网e的家庭指南查找您的单词网站。