秒数：知道中风的迹象

谁有中风的风险？

中风在60岁以上的人中最常见，但在任何年龄都可以发生。女性的中风风险更高，比男性更有可能死于中风。包括黑人和西班牙裔在内的几个种族和种族也比非西班牙裔白人具有更高的中风风险。

是什么增加了您中风的风险？

某些医疗和生活方式因素使某些人比其他人更有中风的风险。例如，患有肥胖，高血压，高胆固醇或糖尿病等健康状况的人的风险增加。

您可以管理或改变的行为使您面临更大的风险，包括吸烟，不吃健康的食物，没有足够的体育锻炼以及喝太多酒精。

哪些健康的生活方式改变可能会降低您的中风风险？

中风是美国第四个领先的死亡原因 - 但通常是可以预防的。为了降低中风的风险，您可以：

• 与您的医生一起处理您可能遇到的任何健康问题，例如高血压或糖尿病。
• 不要抽烟。如果您需要退出帮助，请与您的医生交谈。
• 将酒精限制为每天2饮料。
• 活跃。瞄准每天30分钟 - 步行是一个不错的选择。
• 吃健康食品，例如蔬菜，水果，坚果，豆类，瘦肉，鱼和全谷物。

通过进行小小的改变，开始您的健康生活方式，例如在一顿饭中添加额外的蔬菜或每顿饭后散步15分钟。

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