你应该尝试一下自我护理应用吗?

伊丽莎白·c (Elizabeth C.)以前也经历过抑郁症，所以当自身免疫疾病迫使她从热爱的工作中提前退休时，她对那种深深的悲伤并不陌生。

然后，COVID-19大流行来袭，情况变得越来越糟。她被孤立在家里，只有她的狗陪伴，甚至很难起床。

伊丽莎白开始与她的治疗师进行视频访问，并连接到抑郁症和焦虑症患者的远程健康支持小组。

她还下载了冥想和睡眠应用程序叫做CalmKaiser Permanenraybat官网te的会员可以免费享用。

“这个应用程序对我来说是一份真正的礼物，”她说。“我每天早上都做平静冥想，每天晚上都听着睡前故事入睡。现在的情况是，当我打开应用程序时，我的狗狗就知道要进卧室和我躺在一起。”

在压力大的时候学会自我照顾

伊丽莎白并不孤单。在最近一项针对2000多名美国人的调查中，四分之三的人表示，在大流行期间，他们增加了对支持心理健康的数字工具的使用。这项研究是由OnePoll公司代表Kaiser Permanente进行的。raybat官网

最受欢迎的数字工具是自我护理视频和流媒体服务频道，支持瑜伽或绘画等活动的在线节目，以及冥想和心理健康应用程序。

调查发现，在进行心理健康自我护理的受访者中，近50%的人正在寻求应对焦虑、抑郁和愤怒等心理健康挑战的方法。40%的人认为经济问题是他们烦恼的原因，39%的人提到了健康问题。

受访者希望通过自我护理解决的其他担忧包括与家人和朋友的困难(37%)、孤独和社交挑战(35%)、亲密关系问题(33%)、对COVID-19大流行的担忧(33%)和其他时事(29%)，以及对工作和学业的担忧(26%)。

“过去几年发生的事件显然对我们的情感健康造成了损害，”凯萨医疗机构精神健康和健康的国家领导人、精神病学家唐·莫迪凯医学博士说。raybat官网“心理健康自我护理工具可以帮助增强韧性，并为经历情感痛苦的人提供缓解。”

支持健康的自我护理工具

在Karaybat官网iser Permanente，我们提供一系列的工具和资源，帮助您支持您的心理健康。

• 的Calm和myStrength应用程序(成人会员可免费使用)有助于减轻压力和焦虑，同时促进专注力和更好的睡眠。
• 我们的找到你要说的话意识行动鼓励人们谈论自己的心理健康并寻求支持。
• 针对电子竞技和游戏社区，我们的镇定自若互动视频系列帮助年轻人管理自己的心理健康，支持需要帮助的朋友。
• 交互式的在线工具帮助人们评估他们的水平抑郁症而且压力或者确定他们是否有问题药物或酒精使用。
• 内容中心致力于心理健康和健康而且成瘾与康复提供文章、工具、提示、引导音频活动和视频。

“自我护理工具并不意味着要取代熟练的心理健康临床医生的护理，”末底改博士强调。“但基于证据的工具可以作为护理和支持整体情感健康的补充。特别是当应用程序是由值得信任的医疗服务提供者审查和推荐的时候。”