了解压力和如何管理它

压力是一个事实许多人在我们的生活快节奏、高压世界——但它没有运行我们的生活。我们如何管理压力会影响我们的健康,我们关心人民的福祉,也和我们的工作环境雷竞技app最新下载。

每一天都是美好的一天要注意良好的心理健康实践和行为。重要的是不要低调地压力并耸耸肩。注意压力的症状可以帮助我们理解我们的压力的原因和识别潜在的治疗,这样我们可以回到管理我们的生活健康。

根据阿什利Zucker医学博士,一位精神病医生与Kaiser Permanraybat官网ente在圣贝纳迪诺,加州,压力下的感觉太多的心理或情感上的压力。“压力不是医学或精神健康状况,但它会导致医疗和心理健康状况和担忧,“Zucker博士说。“压力可以造成任何影响你的日常生活,包括工作和人际关系。甚至积极事件像结婚生一个孩子或者是有压力的。”

压力的症状和体征

压力的症状包括头痛、胃病、肌肉紧张,易怒,增加令人担忧,睡眠问题等等。“压力是你身体的反应来帮助你处理压力,“Zucker博士解释道。“少量的压力是很有帮助的,它可以改善你的表现;太多的压力会造成负面影响。”

当我们有压力的时候,我们在技术上打开战或逃反应,和我们的身体开始释放压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素等。当压力消失时,这些激素回落到正常水平,Zucker博士解释道。

压力会导致人们诉诸于不健康的应对机制,如暴饮暴食,喝酒,或滥用药物,这将影响我们的健康。压力与心脏疾病有关,肠易激综合症,增加血糖水平,等等。寻求治疗有时是必要的。

健康的方式应对

“重要的是要管理你的压力,当过高或持续了很长一段时间,“Zucker博士强调。“事情你能帮助降低你的压力水平包括运动、冥想,放松,花时间与朋友和家人,做你喜欢的爱好或活动,以及充足的睡眠和饮食健康。”

练习好的策略来帮助减少压力可以改善你的身心健康和预防严重疾病。简单的应对机制可以帮助你控制并帮助你的生活你所希望的方式运行。如果你是准备开发一个更健康的生活方式,考虑提供的项目raybat官网Kaiser Permanente健康生活的中心。