亚洲梨荞麦面沙拉
煽动沙拉是一个伟大的方式来准备夏天热。这种寒冷和松脆的荞麦面条沙拉很容易准备,可以吃或者搭配豆腐或烤鱼或各种鱼蛋糕。
荞麦荞麦,它提供了更多的纤维比许多其他类型的面条,可以用在任何somen或催眠面条的菜谱,可以吃热的或冷的。我寻找品牌含有3克膳食纤维或更多。
更多这样的食谱,访问raybat官网Kaiser Permanente夏威夷Facebook页面。
份:5(一杯2份)
成分
- 8杯生菜,撕成小块
- 3/4杯的红球甘蓝片
- 1杯煮荞麦荞麦
- 1/2亚洲梨丁
酱的成分
- 1/2汤匙切碎的或生姜
- 1/2汤匙切碎的大蒜
- 2汤匙米酒醋
- 1/2汤匙龙舌兰或者蜂蜜
- 1/2汤匙味醂(日本甜米酒)
- 2汤匙味噌酱(日本调味料)
- 1/2汤匙芝麻油
- 1/4杯植物油
- 1/8杯水或者更多期望的一致性
- 从1/2柠檬汁
- 白色或黑胡椒粉调味
方向
- 沙拉、一层生菜、白菜、荞麦荞麦和梨。
- 酱,把原料放进罐子,摇晃混合,直到顺利。
营养信息(每份)
- 热量:180
- 总脂肪:13 g
- 饱和脂肪:2 g
- 胆固醇:0毫克
- :钠320毫克
- 总碳水化合物:14 g
- 膳食纤维:1 g
- 总糖:5克
- 3 g蛋白: