烤鲑鱼配柠檬和香草
这是一个美味,简单的食谱,鲑鱼,富含ω- 3脂肪酸。
从脆脆的苹果,新鲜的海鲜要人要人洋葱,许多事情在华盛顿州之间——是美味的和健康的食物。
这道菜从恩典Cinciripini, MD,小儿眼科医生和成人斜视专家实践华盛顿贝尔维尤和国会山凯撒医疗中心。raybat官网
看看Kaiser Permanraybat官网ente华盛顿的食物和健康的博客更健康和美味的食谱。从太平洋西北你最喜欢的食物是什么?在评论中让我们知道!
份:4
准备时间:45分钟
成分
- 2磅的鲑鱼
- 1/2杯的橄榄油
- 2汤匙切碎的新鲜罗勒
- 2汤匙的迷迭香
- 2汤匙切碎的新鲜的香菜
- 3瓣蒜蓉
- 1茶匙盐
- 1茶匙胡椒
- 3柠檬
方向
- 线与箔和地点鲑鱼烤盘上。
- 在一个碗里,加入橄榄油加入罗勒、迷迭香、欧芹、大蒜、盐、柠檬皮,和胡椒。
- 挤压两个柠檬草混合,搅拌。
- 把柠檬草混合的鲑鱼。
- 柠檬片的鲑鱼。
- 在400 F烤20 - 25分钟(或者直到鱼片很容易用叉子)。
- 用香菜装饰。
营养信息(每份)
- 热量:570
- 总脂肪:42克
- 饱和脂肪:6克
- 125毫克胆固醇:
- :钠680毫克
- 总碳水化合物:4 g
- 膳食纤维:1 g
- 总糖:1 g
- 蛋白质:45克