蓝莓、米粒、甜玉米沙拉

这个小玩意的健康都是关于纤维,维生素C,维生素K和锰。一个蓝莓小于1卡路里。当你选择你的蓝莓,避免与绿色的上衣(太酸了!)。蓝莓冻结——股票同时在季节和节省一些活跃起来冬天,蓝调。“蓝莓富含花青素的抗氧化剂,这是已知的植物营养素,促进心血管系统的健康,大脑和眼睛,“阿莉莎德波说妇女、婴儿和儿童营养师和Kaiser Permanente协调员。raybat官网“蓝莓也在血糖指数低,这意味着他们对血糖影响最小相比其他许多水果。”

这个食谱首先出现在raybat官网Kaiser Permanente华盛顿食物和健康的博客。更多的菜谱Kaiser Permanenteraybat官网华盛顿访问kp.org/wa/health。