吃你的心:健康舒适的食物

披萨:

注意:你可以滚你的面团或者买全麦地壳在杂货店或尝试使用皮塔饼或全麦玉米饼节省一些时间。

烤蔬菜:

1. 把面团分成两半。覆盖,在室温下静置30分钟。
2. 2在烤箱烤盘和烤箱预热到500度(保持锅在烤箱预热)。
3. 外套的另一个锅烹饪喷雾和加入蘑菇和洋葱,然后以500度烤15分钟。
4. 芦笋添加到锅里,然后在500°再烤15分钟。
5. 从烤箱中拿出来;让酷。
6. 每个面团卷15 9英寸的矩形上轻轻地磨碎的工作表面。
7. 仔细删除从烤箱烤盘;洒上玉米粉。
8. 安排面团烤盘;外套与烹饪喷雾,在500度下烘焙8分钟。
9. 1/3杯酱在每个地壳传播,留下一个切成1/2英寸。
10. 与蔬菜和奶酪混合均匀。
11. 在500度的温度下烤5分钟。旋转,然后继续烤5到6分钟。
12. 结合油、醋和胡椒在小碗里;细雨在披萨。洒上罗勒和盐。每一个披萨切成8片之前。

巧克力:

注意:为了增加纤维,可以使用oat面粉。燕麦面粉,老式的燕麦在搅拌机或食物处理器和混合或过程,直到燕麦像面粉。测量燕麦面粉混合之前,而不是之后。如果你想降低卡路里和脂肪,还可以消除核桃。

1. 烤箱预热到350度。
2. 9到13道菜涂烹饪喷雾。
3. 融化巧克力和黄油在一个耐热的碗,偶尔搅拌。
4. 在一个中等大小的碗里,搅拌面粉,可可粉,盐,和小苏打。
5. 在一个大的碗,搅拌鸡蛋和红糖,直到顺利。
6. 加入酸奶油和香草。搅拌相结合。
7. 搅拌融化巧克力混合物倒入湿成分,直到混合,然后加入配料,混合直到完全湿干燥。
8. 传播准备锅面糊,洒上核桃,如果使用。
9. 烤20 - 25分钟。测试,以免烧焦坚持牙签布朗尼的中心。如果它出来干净,它完成了。
10. 完全冷却后再切片。