游戏一天烤干酪辣味玉米片

庆祝健康饮食与美味这一典型的快餐食品。

提供的Leticia经营,


游戏一天烤干酪辣味玉米片

营养师与Kaiser Permaraybat官网nente健康饮食在夏威夷庆祝和分享他们的思考(秘方)即将到来的事件。在这种情况下,它的大游戏的一天。你认为成功的运动员燃料性能?有充足的纯天然和天然的食物。你也可以开始游戏与这些素食烤干酪辣味玉米片。然后,触地得分快速和容易的莎莎酱配方

更多这样的食谱,访问夏威夷Kaiser Permanente的Facebooraybat官网k页面facebook.com/kphawaii

份:8(1/2杯份莎莎舞)

成分

  • 16盎司extra-firm豆腐,一夜之间冷冻和解冻
  • 1又1/2汤匙酱油
  • 1汤匙奶油天然花生酱(或其他坚果黄油的选择)
  • 1茶匙孜然
  • 1茶匙蒜粉
  • 1茶匙辣椒粉
  • 2杯煮熟的黑豆
  • 玉米玉米片
  • 奶酪,市面上,或其它低脂奶酪
  • 盐,调味(可选)

方向

  1. 泄水解冻豆腐。将豆腐在厨房毛巾或几层薄薄的纸巾。两个板块之间的地方包裹豆腐。新闻和均匀的手轻轻把水从豆腐。你也可以放置一个重量的顶板,让豆腐坐了20分钟左右。打开豆腐和破碎成小块搅拌碗里。
  2. 烤箱预热到350度。
  3. 混合酱、花生酱、孜然、大蒜粉和辣椒粉一起放在一个中等大小的碗里,然后结合碎豆腐。
  4. 撒上调味豆腐上的一层油烤盘。
  5. 烤20分钟。删除从烤箱和搅拌。回到烤箱,煮约20分钟,直到脆皮豆腐。
  6. 豆类和豆腐混合物混合。层上的玉米玉米饼芯片。添加奶酪。服务与萨尔萨舞。

营养信息(每份)

  • 热量:117
  • 饱和脂肪:0.5 g
  • :钠267毫克(如果使用盐)
  • 总碳水化合物:12克
  • 膳食纤维:4 g
  • 总糖:5克
  • 蛋白质:10克

注:不包括芯片或奶酪的营养信息。