金色燕麦牛奶在一夜之间

金色燕麦牛奶在一夜之间

我家步行距离内的有一家冰淇淋店叫小母牛和母鸡。每个星期二晚上,我和我的家人去“冰淇淋的快乐时光。“我们每个人都得到一个小勺2美元。我期待着这一勺冰淇淋一周。

这个小商店做一些惊人的美味的东西,包括乌贼墨柠檬味道!几周前我曾称为黄金牛奶的味道。我从未听说过这个,但是哇,太好了!味道奇特,明亮,不像我以前过的东西。我开始研究它当然有食谱无处不在。我尝试了很多不同的在家里,并最终调整到为我工作的东西。大约两个星期我每天早上喝它,然后我试图找出其他的事情我可以把这个神奇的灵丹妙药。因为某些原因似乎特别适合早餐,这恰好是我最喜欢的食物烹饪。

一夜之间我准备黄金牛奶燕麦前一晚一些工作日,所以我有一个体贴地准备,美味,营养的饭第二天早上当我进入办公室。这使我快乐,特别是我知道我照顾好自己。之间的蛋白质和全谷类,棍棒和你直到午餐!我更有效率和更愉快。

份:1

成分

  • 2杯牛奶的选择(我喜欢涟漪豌豆蛋白牛奶)
  • 3/4茶匙姜黄
  • 两汤匙蜂蜜
  • 1/2茶匙姜粉
  • 1/2茶匙香草精
  • 1/2茶匙肉桂
  • 两个新鲜的黑胡椒粉的磨
  • 1/2杯老式的燕麦片
  • 1/2杯切碎的芒果,新鲜的或冷冻,分裂
  • 1/4杯平原,脱脂希腊酸奶
  • 撮盐
  • 8杏仁切碎
  • 2茶匙不加糖的椰子片

金色的牛奶(2杯。你只需要半杯牛奶金的隔夜燕麦):

注意:如果你想要更少的碳水化合物或糖,随意使用任何无卡路里的甜味剂。你也可以减少碳水化合物计算通过使用一半的燕麦片和保持一切一样,它仍将是实质性的,好吃。

方向

  1. 把牛奶放在一个小酱锅,加入所有材料。
  2. 中火加热,直到一个炖,偶尔搅拌。
  3. 让煮几分钟,慢慢搅拌;它将得到泡沫。
  4. 放在一边,让酷。
  5. 燕麦混合在一起,金色半杯牛奶,1/4杯的芒果,酸奶,和盐在一个罐子里。
  6. 搅拌均匀。
  7. 冷藏过夜。
  8. 早上用杏仁,另1/4杯芒果,椰子片。

营养信息(每份)

  • 热量:410
  • 总脂肪:12克
  • 饱和脂肪:2.5 g
  • 胆固醇:0毫克
  • :钠230毫克
  • 总碳水化合物:62克
  • 膳食纤维:7 g
  • 总糖:29 g
  • 17 g蛋白: