散列球芽甘蓝
这扑鼻,轻扭抱子甘蓝是简单又美味。
这个简单的食谱是我最喜欢的方式准备球芽甘蓝。只需要几分钟煮一锅,美味,足以吸引不情愿吃球芽甘蓝。
份:4
准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟
成分
- 1磅球芽甘蓝
- 热情,从1柠檬汁
- 2汤匙橄榄油
- 2大蒜剁碎
- 1汤匙芥菜籽(我是黄色和黑色的混合物)
- 光1茶匙醋(白葡萄酒、香槟或米酒所有工作)
- 1/2茶匙粗盐
- 新鲜的黑胡椒粉
方向
- 把柠檬汁放在一个大碗里。
- 修剪茎端芽和丢弃。豆芽纵向减半,薄薄的横向。
- 当你工作时,将切豆芽和柠檬汁的碗,扔结合。
- 中高火加热大炒一两分钟,然后加入橄榄油。
- 加入豆芽、大蒜、芥末种子和盐和做饭,经常搅拌直到豆芽稍微有些枯萎,大约5分钟。
- 加入醋,飞溅的水,和一些黑胡椒粉的磨。继续煮约1分钟。
- 删除从热,加入柠檬皮,和服务。
营养信息(每份)
- 热量:154
- 总脂肪:7 g
- 饱和脂肪:1 g
- 反式脂肪:0 g
- 胆固醇:0毫克
- :钠70毫克
- 总碳水化合物:10 g
- 膳食纤维:5克
- 总糖:6克
- 蛋白质:5克