曼库索家人安慰食物

木豆:

结合以下香料在小菜:

• 1茶匙姜黄
• 1/4茶匙地面香菜
• 地面1/4茶匙孜然
• 每个:1/4茶匙孜然种子,香菜种子
• 1/2茶匙芥菜籽

1. 热一个大的汤锅,加入2 - 3勺橄榄油,把洋葱和大蒜炒一分钟。然后添加香料的整个混合,搅拌,直到你的厨房气味芳香(但之前烧伤)。
2. 迅速倒入4杯水,刮锅底的香料,加1杯红扁豆。
3. 烧开,然后炖30分钟或直到扁豆柔软。

烤豆腐:

1. 把公司豆腐,在1/2英寸的矩形,切成一锅,与低盐酱油、味醂覆盖。
2. 撒上黑芝麻种子和腌10分钟。
3. 帕尼尼制造商或烤热。油漆少量的橄榄油到烤架上,把豆腐,种子一面约5分钟。当烧烤标志着现在和金黄色,把豆腐和烤两分钟。
   

炒蔬菜:

1. 热铸铁或不锈钢锅。
2. 加两汤匙特级初榨橄榄油,并迅速增加一堆切恐龙羽衣甘蓝和洒海盐调味。用钳子把绿党5分钟。如果他们开始烧,加少许水(为了蒸汽略)。
3. 服务的挤压柠檬(添加在表,因为在锅中添加柠檬会把美丽的绿色变成褐色!)
4. 为木豆、豆腐和蔬菜热乎面包和糙米。