红薯南瓜灯
启动这个有趣的假期营养甘薯。
万圣节是假期的开始——每年的庆祝,有时压倒性的时候。尽管许多点心和糖果销售给我们,也可以享受健康和季节性的选项。在万圣节,我喜欢创建展示标志性的鬼火的菜肴。这种甘薯配方一下经典南瓜版本,和一个简单的方法让全家节日点心。
份:2到3(收益率大约12南瓜灯)
成分
- 1磅红薯(约2到3,根据大小)
- 2汤匙向日葵油
- 1/8茶匙粗盐
方向
- 烤箱预热到450度。
- 皮土豆,切成4英寸的光盘。地方马铃薯光盘与大量的冷水锅。把水烧开,煮8分钟。排水的土豆。用水果刀切三角形每个盘上眼睛和嘴。
- 刷烤盘里有足够的向日葵油涂层锅。热锅的烤箱烘焙约8分钟,直到它开始吸烟。把锅从炉子,小心地把红薯放在热锅。在甘薯光盘上洒上盐和刷顶部和向日葵油。
- 把烤盘放在最高架的烤箱,烤30分钟或直到边缘是金黄色。
- 作为配菜或点心。
营养信息(每份)
- 热量:40
- 总脂肪:2.5克
- 饱和脂肪:0 g
- 胆固醇:0毫克
- 钠:35毫克
- 总碳水化合物:5克
- 膳食纤维:1 g
- 总糖:2 g (0 g添加糖)
- 蛋白质:0 g