豆腐sesame-ginger沙拉
这丰盛的,亚洲式沙拉,改编自完整的大豆食谱波莱特·米切尔,美味的沙拉,或者作为主菜搭配糙米。
份:4
成分
- 2/3杯白米醋
- 1茶匙蒜蓉
- 2茶匙切碎gingerroot
- 2茶匙糖
- 2汤匙低盐酱油
- 1茶匙烤芝麻
- 2汤匙芝麻油
- 白胡椒粉
- 2茶匙菜籽油
- 1茶匙蒜蓉
- 1茶匙切碎的姜
- 1杯切成1/2英寸立方体柔软extra-firm豆腐
- 新鲜的黑胡椒粉
- 删除24雪豌豆、茎和字符串
- 6杯粗碎白菜(卷心菜)
- 4肋骨白菜,粗碎;包括绿色上衣
- 3中葱切碎
- 1杯橘子罐头部分,排水
方向
- 把一锅水煮沸了高温。
- 在一个小碗里,搅拌在一起第一8配料酱。确定糖溶解。调整调味料调味酱,放在一边。
- 热的菜籽油大不粘煎锅。加入切碎的大蒜和姜。加入豆腐煮,直到它们浅棕色,此时两侧约2分钟。洒上胡椒。使用开槽抹刀将一盘豆腐。很酷的。
- 银白色的雪豌豆浸泡约30秒的壶开水。倒入滤锅,用冷自来水冲洗。冲击一碗冰水,直到冰块融化,排水井。
- 一起把白菜,雪豌豆、白菜、葱混合在一个大的碗。搅拌沙拉酱。一半添加到沙拉和扔了。
- 把沙拉混合在4个人服务板块。安排豆腐和橘子部分。搅拌剩下的酱和沙拉细雨。即可食用。
营养信息(每份)
- 热量:154
- 总脂肪:13.5克
- 饱和脂肪:2 g
- 胆固醇:0毫克
- :钠318毫克
- 总碳水化合物:16 g
- 膳食纤维:4 g
- 总糖:9克
- 蛋白质:8.1克