素食香蕉蓝莓松饼
孩子和成人将会喜欢上这些健康和美味的松饼。
这些美味的松饼可以提前做一个简单的工作日早餐。新鲜或冷冻蓝莓、捣烂的香蕉,和少量的枫糖浆添加正确的的甜蜜,而拼写面粉添加一些额外的蛋白质。如果你找不到拼写,你可以使用oat或全麦面粉。
最重要的一个健康的早餐或零食。我的孩子们喜欢这些,我也一样。
份:12
准备时间:15分钟
烹饪时间:25分钟
成分
- 1杯全麦面粉
- 1杯斯佩耳特小麦面粉(可以使用oat或全麦面粉)
- 1茶匙发酵粉
- 1/2茶匙小苏打
- 1茶匙肉桂
- 1/2茶匙肉豆蔻
- 1/4杯枫糖
- 2茶匙香草精
- 1/4杯苹果酱
- 1杯蓝莓
- 1成熟的香蕉,捣碎
- 1杯不加糖的豆浆(或其他市面上的牛奶)
方向
- 烤箱预热到400度。
- 在一个大碗里,把面粉,烤粉,小苏打,和香料。
- 加入剩下的成分小心不要把蓝莓。
- 在醉的松饼烤锅(有或没有纸衬垫)25分钟或直到布朗。
这道菜是改编自“预防和逆转心脏病:革命,科学证明,以营养为基础的治疗方法”,考德威尔埃塞斯廷Jr。
营养信息(每份)
- 热量:115
- 总脂肪:1 g
- 饱和脂肪:0 g
- 胆固醇:0毫克
- :钠101毫克
- 总碳水化合物:25克
- 膳食纤维:3 g
- 总糖:8 g(添加糖:4 g)
- 蛋白质:4 g