酒精和假期:一个更健康的关系

它每年都发生在假期里,可以更糟在俄勒冈州:寒冷和下雨的天气,紧张的家庭聚会,孤独,抑郁,和飙升的使用酒精。

对于那些挣扎于清醒,假期是一个雷区的诱惑。寻求帮助并不容易。恐惧、羞愧和解决一个强大的成瘾的前景是令人生畏的。

然而,这并不是不可能的。raybat官网Kaiser Permanente提供技巧和治疗方案对于那些想要控制饮酒或完全停止。一些酒精一样直接扔掉你一直在家或将不含酒精的选择到下一个街区聚会。

raybat官网Kaiser Permanente还提供了一个更加正式的选项,它集成了初级保健和行为健康服务,因此,患者想要和他们的医生谈谈喝可以与行为健康顾问期间任命——没有离开考场或视频访问。

饮酒和成瘾

研究表明,酒精使用峰值在节日期间。2018年的一项调查发现美国成人平均酒精摄入量的双打的最后几周。

俄勒冈州中排名第五最酒精成瘾,这一问题已经明显恶化,因为大流行。节日的压力和孤独复合问题。

但是削减度假喝不需要清醒的教练或干预。你被邀请参加一个聚会或是否举办,Kaiser Permanente可以提供一个路线图控制酒精在节日期间。raybat官网

根据克洛伊RuscaKaiser Permanente行为健康顾问,节日派对主人分享一项独特raybat官网的责任,需要限制的诱惑他们的客人。

注意,支持的方法

“我认为这是容易许多的人想要清醒或减少饮酒,即使它并不是你在挣扎,“Rusca说。

她建议把酒精从开放空间的客人在哪里混合和保持它在一个小区域如厨房。离开鸡尾酒等,或不含酒精的鸡尾酒,在更为明显的位置所以他们饮料中最平易近人的。Rusca还暗示如果你知道苦苦挣扎的人,确保mocktail迎接他们。

如果你客人试图控制饮酒,最好给党带来不含酒精的饮料或问一个朋友或合作伙伴来帮助你限制你摄入。同样重要的是削减安全饮酒,渐渐地,而不是试图阻止冷火鸡。依靠家人和朋友的支持,记得要锻炼,吃健康的饮食,并获得良好的睡眠。

集成,免去苛刻的附加条件保健

raybat官网Kaiser Permanente还提供更结构化的方法。

当我们的卫生保健提供者看到一个病人,他们定期筛查抑郁、焦虑、自杀意念和物质使用。如果有迹象表明酗酒,提供者会问如果病人想和行为健康顾问。如果患者说,是的,医生诊所内调用一个顾问。

提供即时获得治疗,而不是要求病人跟进,让它更容易让他们帮助和减少他们面临的耻辱。

《研究是很明确的,如果你遇到一个行为健康顾问面对面,在那一刻,你更有可能遵守护理,“Rusca说。“人们不喜欢推荐。他们不希望名片电话号码。”

关于治疗酒精或药物滥用的更多信息,访问我们的成瘾和恢复资源kp.org。