如何应对假日压力:给全家人的建议

对许多人来说，假期是一个与家人和朋友团聚，分享美食，享受节日庆祝活动的时刻。这可能会让人很难记住，对一些人来说，这不是一个快乐的时刻，尤其是今年，在近3年的大流行之后。假期对你和你的孩子来说都是压倒性的。

Lateefah沃特福德他是乔治亚州的成人、青少年和儿童精神病学家，分享了如何管理压力和积极照顾自己和家人的技巧。

是什么导致了假期中的压力?

并非所有浮出水面的压力都是由于糟糕的情况。好的情况，比如期待被爱的人包围，也会造成压力。

压力的来源有很多种，包括假日购物，增加开支，有时还会因为送礼物而感到焦虑。庆祝传统，与你爱的人聚会，快乐也会带来压力。

在假期里，我们经常被要求参加集体活动，我们不想让家人和朋友失望。我是家里的大女儿，这意味着我通常会主持大型的家庭聚会，尤其是感恩节。这是我每年都期待的事情!

然而，对于那些不想主办或参加大型活动的人来说，拒绝是很难的。这可能是今年一些人更关注的问题，因为我们要平衡风险流感、呼吸道合胞病毒和COVID-19渴望与家人和朋友共度时光。

虽然对许多人来说，节日代表着与家人、朋友、聚会和庆祝的时光，但重要的是要记住，对于那些经历过创伤或失去的人，或者无法与亲人团聚的人来说，每年的这个时候可能是苦乐参半的。

如何缓解压力，照顾好自己

开始假期最好的方式就是要有自知之明。节日通常被描绘成快乐而奢侈的，我们有时会很快地投入到节日活动中，结果却被淹没了。善待自己，只做你实际能做的事。

计划是非常有用的——预算资金并主动安排时间进行自我照顾活动，无论是散步、阅读还是看一集你最喜欢的电视节目。

理解你如何旅行时保护好自己和你爱的人聚在一起也会有所帮助。

如果你想念一个爱的人，要知道伤心是很正常的。用对你有意义的方式来庆祝，即使这不是通常的家庭传统。

帮助孩子管理压力

总的来说，以身作则，向孩子们展示你想让他们学会的行为，比如计划，同时也可以接受计划的改变。在家庭如何庆祝的决定中让孩子参与是很重要的。节日为创造新的家庭传统提供了绝佳的机会，比如通过视频电话让远近的亲人都能参与进来。我经常鼓励父母们在繁忙的假期期间保持警惕，关注社区最近可能发生的任何事情，比如枪击或自杀，这些可能会给你的孩子带来压力。

检查你的孩子。让他们知道假期里会有很多人，有很多活动，这样他们就不会措手不及。让孩子们有休息的时间，当你感觉到他们感到不知所措时，你可以介入。

坚持一个时间表。当学校放假时，孩子们有更多的自由时间。保持熟悉的日常活动可以减轻压力。保持一致的起床时间和睡觉时间，加上小一点的孩子的午睡时间。为了让日程安排更有趣，让你的孩子选择一些他们喜欢的活动，并把它们添加到日程安排中。

提供均衡的膳食。传统的节日食物对孩子们来说是特别的款待。但为了确保孩子们在忙碌的时候有所需的能量，并帮助他们保持一贯和健康的生活习惯，最好限制零食，并继续提供营养膳食。

讨论酒精和药物的使用。我建议你和你的孩子坦诚地谈谈药物滥用和成瘾问题。在节日庆祝期间，有可能增加酒精饮料的使用。此外，可能会有家庭成员和朋友来访，他们可能会带来处方药。告诉你的孩子饮酒和服用非处方药的风险。

对失去的经历要敏感。通过和孩子们谈论你自己的感受来帮助他们表达他们的感受，告诉他们感受很重要，谈论它们是可以的。帮助你的孩子说出他们的感受，并给他们适当的语言来表达他们的感受。

承认自己的感受，提供一个安全的空间讨论他们的感受对每个人都有帮助。它可以帮助缓解压力和紧张，帮助每个人享受你们在一起的时间。

要了解更多关于如何帮助儿童心理健康的信息，请查看凯撒医疗集团的网站raybat官网找到你的词汇网站(也可用用西班牙语）.