如何预防自杀

如果你认为你的朋友或爱人在考虑自杀，你会怎么做?

拥有社会工作硕士学位的坎布里亚·布鲁施克(Cambria Bruschke)是凯撒永久医疗集团(Kaiser Permanente)自杀预防国家项目负责人，他说:“自疫情爆发以来，我们看到青少年和年轻人的自杀意念有所增加，这是相当惊人的。”raybat官网

在一个2020年6月调查在5000多名美国人中，11%的人说他们在过去30天里认真考虑过自杀。在18至24岁的受访者中，这一比例为25%。

这些统计数据令人担忧，但Bruschke建议你可以采取具体行动来帮助你爱的人。

不要害怕直接谈论自杀

不管你是想自杀还是担心别人，最重要的是把它说出来。如果有人向你倾诉，倾听并鼓励他们寻求帮助。

“有些人担心和他们关心的人谈论自杀的话题可能会让他们产生自杀的想法，”Bruschke说，“但我们从研究中知道，事实并非如此。我们需要能够直接询问人们是否有伤害自己的想法。”

不要害怕直截了当。如果你很担心，你可以问:“你有没有想过自杀?”

看看找到你的语言关于如何以一种非威胁和非评判的方式与朋友和家人谈论这个话题的更多建议。

教育你自己

花点时间去了解自杀。学会当你认识的人正在挣扎时该说什么，该做什么。

“我最喜欢的一个活动是采取5拯救生命Bruschke说。“它指导你做5件简单的事情来参与其中，并保持知情。”

了解警告信号

留意任何变化，尤其是行为上的变化。听那些毫无价值、悲伤、孤立或愤怒的表达。注意他们的表现或退缩，尤其是青少年。

创造安全的环境

如果你认识的人已经考虑过一种特定的自残方法，从直接环境中删除该方法的访问权限。例如，如果有人考虑过用枪自残，那么在危机中，拿走所有枪支或安全地把它们锁起来会产生很大的不同。任何在自杀的想法和行动这些想法的潜在手段之间设置障碍的步骤，都为不同的选择创造了空间。

在需要的时候寻求帮助

任何考虑自杀的人，以及关心朋友或爱人的人，都可以获得帮助和资源。

raybat官网Kaiser Permanente的会员可以连接到kp.org/mentalhealth．

如果你或你认识的人有心理健康危机，包括有自杀的想法，打电话或发短信给医院国家自杀和危机生命线在988或聊天988 lifeline.org．你将直接与一位受过危机培训的咨询师联系，并提供全天候的支持。您也可以拨打该热线之前的电话号码:1-800-273-8255。

如果你或你认识的人因为心理健康危机，包括自杀的想法，需要立即紧急医疗服务，打电话911或者去最近的急诊室