羽衣甘蓝浸
这种美味又营养的蘸酱总是很受欢迎。
正在寻找一种美味又健康的蘸料来搭配生蔬菜?这个很好。
我妻子做的，非常好吃，我不想等自己做了再和你分享。
可以用来蘸生蔬菜或饼干。不要指望有任何剩菜。
份:4
成分
- 半束羽衣甘蓝，粗茎去掉，叶子切成薄片(把叶子叠起来，纵向卷起来，然后切片——这样很简单)
- 一瓣大蒜瓣，切成薄片
- 1汤匙特级初榨橄榄油
- 一杯低脂松软干酪
- 一汤匙柠檬汁
- 捏红辣椒片
方向
- 在一个中等大小的平底锅里，用中火炒大蒜和羽衣甘蓝3到4分钟。让酷。
- 在搅拌机中，处理冷却的羽衣甘蓝和大蒜，然后加入白软干酪，再处理一些。
- 加入柠檬汁和辣椒片。脉冲几次，直到合并。
- 与生蔬菜或饼干一起食用。
营养资料(每份)
- 热量:80
- 脂肪总量:4克
- 饱和脂肪:1克
- 胆固醇:2毫克
- 钠:240毫克
- 碳水化合物总量:4克
- 膳食纤维:0克
- 总糖:2克
- 蛋白质:8克