剩下的土耳其炸玉米粉圆饼
给你的感恩节剩菜美墨边境烹饪。
我喜欢一切关于假期,但我最喜欢的食物——尤其是香气和香料,每年的这个时候。通常是唯一一次我做土耳其和所有附件。在一个小的家庭和我的一样,这通常意味着大量的剩余的食物。我也很注意,拒绝为食物浪费的大量食品工业和家庭产生每天。明智地使用吃剩的食物是解决这个问题的一种方法。我喜欢一个简单的剩余的火鸡三明治,但今年我决定扩大配方池,考虑营养、时间和缓解的准备。
我的家人最喜欢的食物之一是炸玉米粉圆饼。他们很容易做,用途极其广泛,可以切换的蛋白质选择一流的,继续有一个一致的美味和营养的食物。这个食谱、修改吃好土耳其和自制炸玉米粉圆饼,用剩下的碎壳从新鲜玉米玉米饼。与你所选择的服务一流的添加个人扭这个传统美墨边境烹饪菜肴。
份:4
准备时间:10分钟
成分
- 1 - 2小的墨西哥胡椒,丁(可选或每宽容辣的食物)
- 2中西红柿丁
- 1中洋葱,切成薄片
- 3杯(12盎司)煮熟的土耳其,粉碎
- 8个玉米晒干
- 油菜烹饪喷雾
- 1个鳄梨,使
- 1/4杯准备莎莎
- 2汤匙低脂酸奶油
- 2汤匙新鲜香菜切碎
- 1杯生菜,粉碎
- 1/2杯低脂蒙特雷杰克或墨西哥奶酪混合,粉碎
方向
- 烤箱预热到375度。
- 在一个中等大小的平底锅,中火煮西红柿和墨西哥辣椒直到软。
- 加入洋葱和做饭,偶尔搅拌,直到洋葱是柔软和大部分的液体蒸发,15到20分钟。
- 添加土耳其和煮1 - 2分钟至热透。备用。
- 与烹饪喷雾外套两边玉米饼。分2大烤盘之间的玉米饼。烤,把一次,直到这时,浅棕色,约10分钟。
- 在一个小碗里,放入土豆泥鳄梨。拌入沙拉,酸奶,和香菜直到总和。
- 组装炸玉米粉圆饼,传播每个玉米鳄梨的混合物。顶部与土耳其混合物、生菜和奶酪。
营养信息(每份)
- 热量:350
- 总脂肪:12克
- 饱和脂肪:4 g
- 76毫克胆固醇:
- :钠645毫克
- 总碳水化合物:30克
- 膳食纤维:7 g
- 总糖:3 g
- 蛋白质:33克