烤胡萝卜配胡萝卜顶和香菜香蒜酱

如果你在当地市场上找到了带绿色蔬菜的胡萝卜,试试这个用整个胡萝卜做的美味食谱。

烤胡萝卜配胡萝卜顶和香菜香蒜酱

下次你发现自己吃胡萝卜或用胡萝卜做饭时,保留顶部,试试这个美味的食谱!用完整个胡萝卜不仅可以减少食物浪费,还可以马上做好配菜。

份:6、作为配菜,配上大量剩余的香蒜酱(留一半备用)

准备时间:5 - 10分钟

烹饪时间:20至25分钟

成分

  • 1磅半的嫩胡萝卜或小胡萝卜,顶部切好备用
  • 1/4杯新鲜橙汁
  • 1茶匙孜然籽
  • 1/2杯加2汤匙特级初榨橄榄油
  • 粗盐和黑胡椒粉调味
  • 3杯装好的胡萝卜,洗净,晾干,粗略切碎
  • 3/4杯香菜,大致切碎
  • 1个橙子皮
  • 1个柠檬皮
  • 1/2葱头,切碎
  • 1瓣大蒜,磨碎
  • 1/4杯切碎的杏仁,烤过
  • 1盎司帕尔马干酪,磨碎(素食或植物性的可以省略,但加一小撮盐)
  • 1到2茶匙新鲜柠檬汁

对于素食或植物性食物,去掉奶酪,加一小撮盐。

方向

  1. 烤箱预热到450度
  2. 修剪胡萝卜的顶部,留下1英寸的绿色附着。把胡萝卜洗干净擦干;不需要剥皮。
  3. 橙子去皮,留作香蒜沙司。
  4. 将橙子榨成汁,与胡萝卜、孜然籽、橄榄油、盐和胡椒粉一起放入大碗中。搅拌结合。
  5. 在烤盘上烤20到25分钟,在烤箱的上三分之一,或者直到胡萝卜变软,部分焦糖。
  6. 把胡萝卜放入烤箱后,杏仁在干燥的煎锅中用中火烤几分钟。你想让它们呈现出一些颜色,让杏仁的味道飘进厨房。
  7. 把胡萝卜和香菜的顶部洗净晾干,然后大致切碎。
  8. 在食品加工机的碗里,混合胡萝卜头、香菜、橙子皮和柠檬皮、青葱、蒜末、杏仁、奶酪(或盐),搅拌几次成粗糊状。
  9. 加入橄榄油和柠檬汁,搅拌至混合。如果香蒜酱还是有点干,你可以根据需要再加一点橄榄油或水。
  10. 品尝调味料,并根据需要加入柠檬汁或盐。

把胡萝卜和香蒜酱作为配菜,在胡萝卜上撒上一小团香蒜酱,或者把香蒜酱作为胡萝卜的蘸料。

营养资料(每份)

  • 热量:190
  • 脂肪总量:14克
  • 饱和脂肪:2.5克
  • 胆固醇:0毫克
  • 钠:120毫克
  • 碳水化合物总量:14克
  • 膳食纤维:4克
  • 总糖:6克
  • 蛋白质:3克