比赛日玉米片
用这款经典零食来庆祝健康饮食。
夏威夷Kaiser Permanraybat官网ente的营养师们庆祝健康饮食，并分享他们对即将到来的活动的想法(和食谱)。在这种情况下，今天是重要的比赛日。你认为成功的运动员如何提高他们的表现?富含全天然和天然食物。你也可以从这些素食玉米片开始游戏。然后，用这个触地得分快速简单的萨尔萨食谱。
想要了解更多这样的食谱，请访问Kaiser Permanente Hawairaybat官网i的Facebook页面facebook.com/kphawaii。
份:8份(配半杯莎莎酱)
成分
- 16盎司超硬豆腐，冷冻一夜，然后解冻
- 1汤匙半酱油
- 1汤匙天然奶油花生酱(或其他坚果酱)
- 1茶匙孜然
- 1茶匙蒜粉
- 1茶匙辣椒粉
- 2杯煮好的黑豆
- 玉米玉米片
- 奶酪，非乳制品或其他低脂奶酪
- 盐，调味(可选)
方向
- 将解冻的豆腐块沥干水分。用薄毛巾或几层纸巾把豆腐包起来。把包好的豆腐放在两个盘子之间。用手轻轻均匀按压，去除豆腐中的水分。你也可以在最上面的盘子上放一个重物，让豆腐静置20分钟左右。把豆腐打开，碎成小块放入搅拌碗中。
- 烤箱预热至350度。
- 将酱油、花生酱、孜然、大蒜粉和辣椒粉混合在一个中等大小的碗里，然后与豆腐碎混合。
- 把调味好的豆腐撒在涂了油的烤盘上，成一层。
- 烤20分钟。从烤箱中取出并搅拌。放回烤箱再烤20多分钟，直到豆腐酥脆。
- 把豆子和豆腐混合。在玉米薄饼片上放一层。添加奶酪。搭配莎莎酱食用。
营养资料(每份)
- 热量:117
- 饱和脂肪:0.5克
- 钠:267毫克(如果使用盐)
- 碳水化合物总量:12克
- 膳食纤维:4克
- 总糖:5克
- 蛋白质:10克
注:不包括薯片或奶酪的营养信息。