比赛日玉米片

用这款经典零食来庆祝健康饮食。

比赛日玉米片

夏威夷Kaiser Permanraybat官网ente的营养师们庆祝健康饮食,并分享他们对即将到来的活动的想法(和食谱)。在这种情况下,今天是重要的比赛日。你认为成功的运动员如何提高他们的表现?富含全天然和天然食物。你也可以从这些素食玉米片开始游戏。然后,用这个触地得分快速简单的萨尔萨食谱

想要了解更多这样的食谱,请访问Kaiser Permanente Hawairaybat官网i的Facebook页面facebook.com/kphawaii

份:8份(配半杯莎莎酱)

成分

  • 16盎司超硬豆腐,冷冻一夜,然后解冻
  • 1汤匙半酱油
  • 1汤匙天然奶油花生酱(或其他坚果酱)
  • 1茶匙孜然
  • 1茶匙蒜粉
  • 1茶匙辣椒粉
  • 2杯煮好的黑豆
  • 玉米玉米片
  • 奶酪,非乳制品或其他低脂奶酪
  • 盐,调味(可选)

方向

  1. 将解冻的豆腐块沥干水分。用薄毛巾或几层纸巾把豆腐包起来。把包好的豆腐放在两个盘子之间。用手轻轻均匀按压,去除豆腐中的水分。你也可以在最上面的盘子上放一个重物,让豆腐静置20分钟左右。把豆腐打开,碎成小块放入搅拌碗中。
  2. 烤箱预热至350度。
  3. 将酱油、花生酱、孜然、大蒜粉和辣椒粉混合在一个中等大小的碗里,然后与豆腐碎混合。
  4. 把调味好的豆腐撒在涂了油的烤盘上,成一层。
  5. 烤20分钟。从烤箱中取出并搅拌。放回烤箱再烤20多分钟,直到豆腐酥脆。
  6. 把豆子和豆腐混合。在玉米薄饼片上放一层。添加奶酪。搭配莎莎酱食用。

营养资料(每份)

  • 热量:117
  • 饱和脂肪:0.5克
  • 钠:267毫克(如果使用盐)
  • 碳水化合物总量:12克
  • 膳食纤维:4克
  • 总糖:5克
  • 蛋白质:10克

注:不包括薯片或奶酪的营养信息。