#热门话题:牛油果吐司

#热门话题:牛油果吐司

我们必须承认:这不能算作食谱。鳄梨吐司非常简单,几乎不需要任何努力。最妙的是,它既可以作为一份零食,也可以作为一顿小餐。如果你以前从来没有做过牛油果吐司,这是一次享受。下面是一些简单、基本的浇头建议:

  1. 挤一点柠檬汁
  2. 少许辣酱
  3. 红辣椒碎
  4. 切成薄片的萝卜
  5. 奶酪(山羊奶酪、羊奶酪、戈尔根佐拉奶酪都是不错的选择)
  6. 橄榄
  7. 一个鸡蛋(煮熟,半熟,水煮都可以)*
  8. 腌红洋葱

如果你想让你的牛油果吐司更上一层楼,这里有一些有趣的组合,只需要多一点努力:

  1. 墨西哥菜:烤玉米、青柠、cotija奶酪、辣椒粉和香菜(参见墨西哥玉米沙拉食谱
  2. 卡普里:新鲜的马苏里拉奶酪球,圣女果和新鲜的罗勒条
  3. 摩洛哥:哈里撒柠檬汁
  4. 日本:可以自由调味料
  5. 花园新鲜:切成片的祖传番茄、罗勒和香脂
  6. 比百吉饼更健康:烟熏三文鱼、红洋葱和酸豆
  7. 甜味和咸味:开心果和少量蜂蜜

你喜欢什么样的牛油果吐司?请在评论中告诉我们!

*食用未煮熟的鸡蛋会增加食源性疾病的风险。

份:1

准备时间:5分钟

成分

  • 半个熟鳄梨
  • 选择你喜欢的面包,最好是厚的,硬的,全谷物的
  • 盐和胡椒粉调味

方向

  1. 把面包烤到你想烤熟的程度。
  2. 同时,小心地将牛油果切片去核
  3. 用勺子挖出其中一半的果肉,放入一个中等大小的碗中。
  4. 用盐和胡椒粉调味,然后捣碎成块状,就像鳄梨酱一样。
  5. 舀出,涂在吐司上。如果你更喜欢切片的牛油果而不是土豆泥,那就在牛油果还有一半壳的时候切片,小心不要刺穿牛油果皮。
  6. 然后用勺子舀出切片,放在吐司上,轻轻扇开。
  7. 用盐和胡椒粉调味,并添加任何你喜欢的配料。享受吧!

营养资料(每份)

  • 热量:183
  • 脂肪总量:11克
  • 饱和脂肪:2克
  • 胆固醇:0毫克
  • 钠:138毫克
  • 碳水化合物总量:17克
  • 膳食纤维:7克
  • 总糖:2克
  • 蛋白质:5克

营养信息不包括可选配料或添加盐。