2022年8月22日
空巢老人的5个建议
孩子第一次离家会让父母既兴奋又悲伤。学习一些技巧来应对这些复杂的情绪。
当孩子第一次离家时，父母通常会感到沮丧、悲伤或焦虑，这种感觉被称为空巢综合症。虽然不是临床诊断，但许多成年人在忍受这些痛苦情绪的同时，也在调和对孩子新获得的独立的期待和自豪。
随着大流行给我们所有人带来的多次开始和停止，父母和年轻人都感到了更多的兴奋和持续的不确定性。
希拉里·范霍恩-加特林博士是临床心理学家，也是The Permanente医疗集团组织与领导力发展部门的主管，她定期与患者会面，谈论这个复杂而苦乐参半的生活转变。她提供了以下5个应对方法。
当孩子第一次离开家时，有时光是在家就会让父母感到痛苦。
希拉里·范·霍恩-加特林博士
“房子变成了损失的目录，”范·霍恩-加特林博士解释说。“你不再洗衣服了;即使餐桌上没有人吃，你也会不停地做额外的食物。”
她告诉父母要有悲伤的心理准备，接受任何失落或悲伤的感觉——这是正常和健康的。
她补充说:“同样重要的是，男性和女性倾向于表达不同的空巢综合征。”“女性倾向于通过朋友寻求支持。男人倾向于全身心地投入工作。这可能会导致家庭关系紧张，但重要的是要认识到，每个人都有自己独特的应对转变的方式。”
安排一些娱乐活动
那些把大部分业余时间都花在孩子的活动或社交网络上的父母尤其容易受到空巢综合症的影响。
“突然之间，这个成年人面临着多年来从未有过的空闲时间——他们不知道该怎么办。”
Van Horn-Gatlin博士建议提前计划，并在孩子离开后安排一些有趣的事情，比如度假、有趣的课程，甚至是与配偶、伴侣或朋友定期外出的夜晚。
“这也是重新审视在养育孩子期间被推迟的长期目标的好时机。写那本书。去背包旅行吧。重新联系那些让你心动的事情。”
跟着孩子走
范霍恩-加特林博士说:“让孩子为这种转变定下基调很重要。”“你的孩子需要更多还是更少的支持?”他们在大事情上需要帮助吗，比如处理保险?或者更小的事情，比如买床单?”
她鼓励父母经常和孩子联系，看看他们需要什么——可能会惊讶地发现他们更愿意自己处理哪些任务，或者他们想要额外的支持。
拥抱科技
即使Skype或FaceTime等技术看起来令人生畏，范·霍恩-加特林博士也鼓励家长们尝试一下。
她说:“科技真的可以让分离更加可行——尤其是如果孩子住得很远，频繁的旅行是不现实的。”
安排定期签到也会有所帮助。“试着在每周日晚上或其他双方都方便的时间聊聊。即使只有10分钟，这种超越电子邮件或短信的联系对每个人都有意义。”
开始一个新的传统
虽然家庭日程安排可能会让人感觉很不一样，但这并不意味着有趣的定期拜访的结束。
“开始一个新的家庭传统，”范·霍恩-加特林医生说。“试着在大学家长周末期间计划一些事情，或者试着在一个新的地方度过假期。有一些全家人都期待的东西真的有助于让分离变得更容易忍受。”
