酒精和节日:更健康的关系

每年的假期都会发生这种情况，在俄勒冈州情况更糟:寒冷多雨的天气，紧张的家庭聚会，孤独，抑郁，以及酒精使用量的飙升。

对于那些努力保持清醒的人来说，假期是一个充满诱惑的雷区。寻求帮助并不容易。恐惧、羞耻和解决强大的毒瘾的前景令人生畏。

然而，这并非不可能。raybat官网Kaiser Permanente为那些想要控制饮酒或完全戒酒的人提供建议和治疗方案。有些方法很简单，比如把你放在家里的酒扔掉，或者把不含酒精的东西带到下次社区聚会上。

raybat官网Kaiser Permanente还提供了一种更正式的选择，它整合了初级保健和行为健康服务，因此想要与医生讨论饮酒问题的患者可以在预约期间与行为健康顾问见面——无需离开诊室或通过视频访问。

酒精消费和成瘾的激增

研究表明节日期间饮酒量会激增。2018年的调查美国成年人的平均饮酒量在一年的最后几周翻了一番。

俄勒冈州现在在酒瘾最严重的州中排名第五，自大流行以来，这个问题已经严重恶化。假日压力和孤独加剧了这个问题。

但减少假日饮酒并不需要戒酒教练或干预。无论你是受邀参加派对还是自己举办派对，凯泽医疗机构都可以为你提供一份在节日期间控制酒精的路线图。raybat官网

根据克洛伊Rusca他是Kaiser Permanente公司的行为健康顾问，他认为节日派对raybat官网的主人有一项独特的责任来限制客人的诱惑。

用心的，支持的方法

鲁斯卡说:“我认为，做一个主人很容易注意到其他人想要戒酒或减少饮酒，即使这不是你正在努力克服的问题。”

她建议将酒精从客人聚集的开放空间中拿走，并将其放在厨房等小区域内。把无酒精鸡尾酒放在更显眼的位置，这样它们就最容易买到。鲁斯卡还建议，如果你知道有人在苦苦挣扎，一定要拿着一杯鸡尾酒迎接他们。

如果你是一位试图控制饮酒量的客人，带无酒精饮料或让朋友或伴侣帮助你控制饮酒量是很有帮助的。安全、循序渐进地减少酒精摄入量也很重要，而不是试图一下子就戒掉。依靠家人和朋友的支持，记住要锻炼，吃健康的饮食，保证良好的睡眠。

综合、无污名护理

raybat官网Kaiser Permanente还提供了一种更结构化的方法。

当我们的医疗保健提供者看到一个病人时，他们通常会筛查抑郁、焦虑、自杀意念和药物使用。如果有酗酒的迹象，医生会询问病人是否愿意和行为健康顾问谈谈。如果病人说是的，医生就会打电话给诊所的顾问。

提供即时治疗，而不是要求患者随访，使他们更容易获得帮助，并减少他们面临的耻辱。

“研究非常清楚，如果你面对面地与行为健康顾问见面，在那一刻，你更有可能跟进护理，”鲁斯卡说。“人们不喜欢推荐。他们不想要有电话号码的名片。”

有关酒精或药物滥用治疗的更多信息，请访问我们的成瘾和康复资源kp.org．